坚持这样吃一周，血糖稳了，血脂也下来了，身体轻松多了！_美食料理

创始人

2025-05-12 18:02:28

“我吃得也不多，怎么体检报告还是红了？”[石化]

小区楼下的陈姨一边买菜一边唠叨，眼角写满了焦虑。

其实很多人都一样，嘴上说“少油少盐”，但一到饭点，还是管不住一盘腊肠炒饭。

从那次体检后，我和陈姨一起改了餐桌上的风景。

不是吃草，而是吃得更清淡，更用心。

早餐：绿豆燕麦粥+蒸南瓜+鸡蛋

不加糖，绿豆清热解毒，燕麦升糖慢，搭配一块蒸南瓜，饱腹又稳定血糖。

中餐：清蒸鱼+炒苦瓜+紫米饭

蒸的比煎的好，鱼肉低脂高蛋白，苦瓜有控糖效果，紫米比白米升糖慢一点。

晚餐：丝瓜豆腐汤+小炒西兰花

清爽的一碗汤，温润不油腻。再来一小碟杂粮饭，整个人都觉得轻了不少。

以前，陈姨总觉得“清淡”就是没滋味。[不看]

但现在她常笑着说：“原来身体舒服，比什么都香。”

坚持吃一周，适合南方城市人群，南方气候湿热，清淡饮食更利于身体代谢和健康。

数字美食原创

2025年5月12日16:18:40