夏日没胃口？3款鲜虫草养生粥让你喝出好气色！_美食料理

创始人

2025-05-13 16:03:29

初春总是让人食欲不振？来碗清爽又滋补的“鲜虫草养生粥”吧！今天为大家推荐3款简单易做的虫草粥，营养美味还能调理身体～

一、鲜虫草小米粥

食材：鲜虫草3-4根、小米100g、红枣1-2颗做法：①洗净的小米放入锅中煮沸

②放入红枣煮至米粒软烂

③最后放入鲜虫草文火煮8分钟左右

适用人群：脾胃虚热、易失眠者

二、鲜虫草糯米粥

食材：鲜虫草3-4根、冰糖20g、糯米100g做法：①糯米淘洗干净，与冰糖一起放入砂锅

②加适量清水，煮至糯米熟烂

③最后放入鲜虫草小火煮8分钟左右！

适用人群：气色差、须发早白、心肌炎有早搏者

三、鲜虫草瘦肉粥

食材：鲜虫草5根、鸡胸肉100g、枸杞10粒

做法：①瘦肉用适量食盐、淀粉、花生油腌制

②米淘洗干净，与腌制好的瘦肉一起放入炖锅中

③加适量水煮制米粒软烂

④起锅前10分钟左右放入新鲜虫草

适用人群：虚喘、肺结核、久病体虚、肝炎、肝硬化等人群

小贴士：①虫草煮制时间不要超过15分钟；②建议使用砂锅小火慢炖；③调味只需少许盐即可

这些粥品不仅制作简单，而且营养丰富，特别适合养生。早上花15分钟就能煮好一锅，让你一整天都元气满满！

END

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编辑：施明凤

美工：李苹

拍摄：肖留伟剪辑：肖岩松

法律顾问：姜老师