下午5点这样吃下午茶，爱美女性轻松平肚子
创始人
2025-05-16 20:02:10
每天到下午5点，是不少女生的“崩溃临界点”：工作告一段落，胃开始提醒该犒劳一下，却又担心一旦放纵，小肚子更鼓了。想要兼顾“元气+平肚子”？试试这份低脂高纤下午茶，简单好做，让你既补充能量，也守住小蛮腰。
1. 奇亚籽柠檬水＋黄瓜条
- 做法：前一晚将1 小勺奇亚籽泡入250 ml温水，早上加入半个柠檬汁。下午5点配上几根切条的黄瓜当茶点。
- 功效：
- 奇亚籽富含膳食纤维，遇水膨胀后饱腹；
- 柠檬养颜提神，促进代谢；
- 黄瓜低热量、高含水量，帮助排毒不胀气。
- 做法：150 g无糖酸奶中撒入一小把蓝莓和1 大勺即食燕麦，搅拌即可。
- 功效：
- 酸奶含益生菌，养护肠道；
- 蓝莓抗氧化，保护肌肤；
- 燕麦缓释能量，持续抑制饥饿感。
- 做法：南瓜切块蒸熟或烤箱180 ℃烤10 分钟，拌少许胡椒粉；饮一杯薄荷茶，口感更清爽。
- 功效：
- 南瓜低脂肪、富含胡萝卜素，温润肠胃；
- 薄荷茶助消化，缓解下午疲劳。
- 控制总热量：上述三款下午茶，每份热量均在100 – 150 卡左右；
- 保持轻松心情：享受美味时放下手机，给自己5分钟“静心喘息”；
- 固定时间：下午5点左右吃下午茶，更能平稳血糖，避免晚餐暴饮。
美食小编提问：
你喜欢哪款下午茶？或者还有其他平肚子的小零食心得？欢迎在评论区分享，让我们一起做元气满满的小腰精！
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