脾胃虚弱，水果要忌口？这5种水果请拉入黑名单！中医师教你正确吃法_美食料理

创始人

2025-06-01 21:22:48

“多吃水果身体好”——这句话对脾胃虚弱的人来说，可能是“甜蜜的陷阱”！

最近总感觉胃胀、消化不良？一吃水果就拉肚子？很可能是你的脾胃在“抗议”！今天，我们就来聊聊脾胃不好的人，该怎么科学吃水果。

一、为什么脾胃不好要少吃水果？

中医认为，“脾喜燥恶湿”，而大多数水果性质寒凉或滋腻，容易加重湿气，导致：

✅ 消化不良、腹胀

✅ 大便溏稀或便秘

✅ 舌苔厚腻、口黏

✅ 抵抗力下降，容易感冒

现代医学角度：水果中的果糖、膳食纤维可能刺激肠道，引发不适。

二、这5种水果，脾胃虚弱者请慎吃！

西瓜（寒凉之王，吃完容易胃胀、腹泻）

梨（润肺但伤脾，脾胃虚寒者少吃）

香蕉（通便但性寒，虚寒体质慎用）

火龙果（凉性+高纤维，易导致腹泻）

柿子（鞣酸高，空腹吃易胃结石）

特别注意：冷藏后的水果寒性更重，最好放至室温再吃！

三、脾胃虚弱，水果怎么吃才不伤身？

1️⃣ 选对水果：

苹果（煮着吃更温润）

桃子（性温，补气血）

樱桃（温补脾胃）

芒果（但湿热体质少吃）

2️⃣ 吃法讲究：

蒸煮炖：苹果山楂水、红枣炖梨（去寒性）

上午吃：早上9-11点脾经当令，吸收更好

搭配温热食物：如姜茶、肉桂粉中和寒性

3️⃣控制量：每天不超过200g（约一个拳头大小）

四、调理脾胃的3个食疗方

1. 山药小米粥（健脾养胃首选）

2. 姜枣茶（驱寒暖胃，上午喝）

3. 炒米水（焦香入脾，助消化）

水果虽好，但脾胃虚弱的人一定要“挑着吃”！如果你也有一吃水果就不舒服的情况，不妨试试今天的建议，让脾胃慢慢“暖”起来~