夏日暑气蒸腾，胃口也蔫蔫不振，这时餐桌上若出现一盘丝瓜炒油泡，那青翠与金黄的碰撞，简直像一阵带着凉意的清风拂过，瞬间唤醒沉睡的味蕾。

这道菜的颜值实在讨喜——丝瓜块水灵灵的，透出夏日特有的鲜嫩翠绿，仿佛刚从藤上摘下；圆滚滚的油泡则披着诱人的金黄外衣，被酱汁温柔地包裹着，泛着莹润的光泽。它们热热闹闹挤在盘中，光是看着，就让人忍不住想动筷。

滋味更是清爽与醇厚的绝妙平衡。丝瓜入口软嫩清甜，带着独特的爽滑感，正是夏日消暑的恩物；油泡则吸饱了鲜美酱汁，绵软中带着嚼劲，咬下去“噗嗤”一声，那浓缩了酱香精华的汁水在口中四溢，虽无半点荤腥，却比肉还过瘾！那浓稠馥郁的酱汁更是下饭的灵魂伴侣，拌上米饭，不知不觉一碗就见了底。

食材搭配也深得家常菜的精髓：丝瓜是清热解暑、富含维生素的时令好物，油泡则贡献了植物蛋白与饱腹感。二者一清一润，营养互补，清爽不腻，正是炎热天气里肠胃最渴求的抚慰。关键它价格还格外亲民，花上几块钱，就能端出一盘色香味俱全、营养在线的硬核素菜，这份实惠又熨帖的家常味道，谁又能拒绝呢？

若你也被暑热折磨得胃口全无，不妨试试这盘丝瓜炒油泡。它用最朴素的食材，演绎出夏日餐桌的清爽惊喜，一口鲜香爆汁的油泡，一箸嫩滑清甜的丝瓜，足以让沉闷的胃口重新欢腾起来。

【丝瓜炒油泡】

制作配料：丝瓜1根 油泡适量 大蒜2个

酱汁：生抽2勺 蚝油1勺 海盐半勺 淀粉1勺 清水适量 鸡精/味精适量（可选）

制作方法：

1、油泡戳一个洞，用清水浸泡至变软；我是直接泡了一袋，少一点也可以炒一盘的；

2、丝瓜去皮之后切成滚刀块，水开加点白醋和盐，加点白醋的目的就是防止丝瓜氧化变黑，下入丝瓜和油泡焯一下水；丝瓜变软就可以捞出来了，不要焯水时间太长了，不然丝瓜会氧化掉，颜色就不好看了。如果不想焯水，也可以直接用油炒，焯水就是可以缩短炒制的时间；

3、热锅凉油，下入蒜片炒香；这个油也可以用混油，加入焯水的丝瓜和油泡泡翻炒；

4、提前把料汁调好；把这些调料全部加碗中，生抽2勺 蚝油1勺 海盐半勺 淀粉1勺 鸡精/味精适量（可选）用清水搅拌均匀，有味精或者鸡精的可以加点，没有就算了；

5、加入酱汁之后，小火慢慢把汁收一收，变成浓稠的状态就可以出锅了！

6、这道素菜真的超级好吃，尤其是油泡这样炒过之后，软糯有嚼劲，咬一口还爆汁，虽然是素菜，但是吃着太过瘾了，夏天每天胃口，这道素菜就是首选！

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