李阿姨查出了糖尿病，对一日三餐的主食进行了严格限制，认为这样可以减少血糖的来源，虽然这样做让自己时常吃不饱饿肚子，但只要血糖高不起来还是值得的。没想到事与愿违，测血糖发现有时血糖比之前反而还要高，最让他想不明白的是，自己的血糖还变得忽高忽低上窜下跳，难道控制血糖少吃主食做错了吗？

“少吃主食血糖就不高！”这是许多糖尿病人深信不疑的控糖“金律”，但事实的真相可能让人大吃一惊：主食吃太少，血糖反而可能失控得更厉害， 为什么呢？因为这样的做法走进了3个误区。

误区1：饿肚子就能降血糖？

如果把身体比做一台汽车，血糖就是确保身体正常运转所必需的“汽油”。主食也就是碳水化合物吃得太少，身体能量告急，就像汽车没了汽油，再好的发动机也动不起来，所以血糖并非越低越好，需要维持在一定水平上，以保证身体正常生理活动的进行，主食吃不够反而扰乱了机体正常的糖代谢，身体受到的损伤反而更大。

误区2：饿出低血糖也没事？

血糖主要来源于主食，主食吃的过少，体内血糖水平过低，会引发危险的低血糖。机体不得不被迫“拆解”脂肪和蛋白质来提供能量，而脂肪在大量分解时产生的酮体堆积在血液中，便会引起酮症酸中毒，这是一种可能危及生命的急性并发症。

误区3：血糖低点总比高点好？

血糖过低就像缺氧呼吸困难会窒息，身体组织细胞会受损死亡，机体为了自救，会释放大量升糖激素，刺激机体动用储备的血糖来弥补血糖过低，从而导致血糖报复性飙升，形成过山车式的血糖波动，这种剧烈波动对血管和神经的破坏力，远比单纯的高血糖大得多。

由此可知，糖尿病人少吃或不吃主食既不利于控制血糖，还可能损伤身体甚至危及生命，正确的做法是主食要吃对，更要吃够，对大多数人来说要做到：

每天主食推荐量是4-6两，注意是指米面的生重，不应低于2.5两；做到主食粗细搭配，搭配全谷物、杂豆类，增加主食中膳食纤维的含量，延缓血糖上升的速度。

总之，糖尿病饮食管理不能想当然，吃对吃够才是赢家，这3个误区你有吗？点个赞转发给更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！