中考每日能量煲day8：莲子小米粥，健脾养胃
创始人
2025-06-30 08:42:39
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中考期间，如何科学加油，为考生调适状态、输送能量？每天一个适时药膳，用中医养生智慧，助力人生进阶！
羊城晚报携手广东省中医院，推出中考“能量煲”，由广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授，给出每天一个调理加油建议，让名中医的养生能量药膳，助你一臂之力！
广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏推荐，今日能量煲：
莲子小米粥：健脾养胃、补充能量
食材：鲜莲子15颗、红枣5颗（去核切丝）小米80g、牛奶少许。
做法：食材加水煮成粥，吃时加牛奶少许（牛奶量∶粥量＝1∶3）搅匀即可。
功效：小米易消化，健脾和胃，莲子补脾止泻，红枣补益脾胃。
适应人群：脾胃虚弱，易消化不良、腹泻的孩子。
调理重点：健脾养胃、补充能量。
杨志敏提醒：考试当天饮食重点是易消化，补充能量，继续冲刺
指导专家：杨志敏（广东省名中医、广东省中医院副院长）
文|记者 林清清 通讯员 张靓雯
海报|伍岩龙 郭子扬
视频|郭子扬 肖莎
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