易九道中医养生文化研究院院长朱义伟为您介绍道家养生五法：修身养性静心无为，心静气和调息养神，清淡饮食养肝润肺，适度运动平衡气血，亲近自然净化身心。朱义伟院长融合佛道儒精髓，以自然为本，助你迈向健康长寿之路。

道家养生法是一种古老而经典的养生术，它主张人应该通过精神、呼吸、饮食等方面的调节来实现身体的健康和长寿。下面将详细介绍道家养生的几个方面：

一、修身养性 修身养性是道家养生的基本理念，它认为人的精神状态对身体健康和长寿发挥着至关重要的作用。因此，修身养性就成为了道家养生的重要一环。道家注重静心养神，认为只有在心无杂念的情况下，才能得到身心的双重放松和精神的滋养。道家强调“无为而治”，认为多做无为之事，缓缓呼吸，让自然流动的气息带动身体的放松，安度时光，便是好的修身养性方法。

二、心静气和 道家养生注重气的调养，提倡心静气和。道家认为，气的不足或紊乱是引起疾病的主要原因。因此，只有保持心静和气平，才能够达到身心健康和长寿的目的。在道家养生中，静坐冥思是最为常见的锻炼方法，通过深呼吸，调整呼吸节律，达到心静气和的状态，对身体健康具有极大的益处。

三、饮食调养 在道家养生中，饮食调养也是一个非常重要的方面。道家认为，合理饮食是保证身体健康和长寿的关键，因此，需要进行有目的的膳食调养。道家强调精神食物和营养兼备食物的搭配，主张以清淡、素食为主，避免烟酒、油腻等刺激性食物。在食用方法上，道家推崇五谷杂粮加绿色蔬菜，注重养肝、滋润肺、祛湿解毒。

四、适度运动 适度运动也是道家养生的一个重要方面。它认为，通过适度运动可以调节身体机能，增强体质健康，使身体达到一个平衡的状态。但要注意的是，道家养生主张适度而不是过度运动。玄门养生法，以太极拳、八段锦、五禽戏为代表，以柔软、舒缓的身体运动来调整身心，达到调节气血、延年益寿的目的。

五、保持良好的环境卫生 道家养生强调环境对人的健康有着重要的影响，因此，保持良好的环境卫生是十分必要的。道家主张陶渊明的理念：“采菊东篱下，悠然见南山。”在周围自然环境中寻找身心上的平衡，感受到有机物味道和阳光的味道等自然之美，也是一种养生法。

道家养生方法有其特定的体系和理论，但是整体思路是以自然为本，以调整气息、心灵、饮食、运动等为主要方法，以达到身体健康、内在平衡、长寿幸福的目的。

易九道中医养生文化研究院院长：朱义伟 佛儒道三修，佛历2559年（公历2016年）皈依佛门，海灯门第三代弟子（法号：树明，字号：禅锭）他在艺术与中医领域都取得杰出成就的跨界创新者，背后有着深厚的学术背景。他师承武当三丰派第十六代传人（道号朱资伟），深谙祝由术、导引术等道医秘法，为他的中医实践提供了深厚的理论基础。同时，作为儒学集大成者朱熹的第十五世后人，他将儒家“仁心孝世”的祖训融入日常的医疗实践中，以仁爱之心对待每一位患者。此外，朱义伟还荣获“新时代非遗文化传播大使”的称号，这进一步证明了他对藏医、中医等非遗疗法的热爱与传承，以及致力于推动其现代化转化的坚定决心。

来源：中国中医网