在忙碌的生活中，与亲朋好友相聚共享一顿温馨的午餐，是无比惬意的事。今天就为大家带来一份适合六个人的午餐食谱，八道家常菜，有肉有菜，做法简单，让你轻松下厨，和大家一起吃得舒服又满足。

蒜香蟹柳

食材：蟹柳，蒜

制作步骤：

1、煮蟹柳：蟹柳6根水沸煮1分钟，捞出撕成细条（保留鲜嫩口感）。

2、炒制：热锅倒1勺油，爆香蒜末（3瓣），倒入蟹柳翻炒30秒。

3、调味：加1勺生抽、1勺蚝油，撒葱花翻匀出锅（新手还是先炒蟹柳再调味，防止糊锅）。

蒜香油麦菜

所需食材：油麦菜 200克、大蒜 3瓣、食用油 适量、盐 适量、鸡精 适量（可选）、细砂糖 1小勺（可选）、生抽 适量

做法步骤：

1. 先将油麦菜清洗干净，去掉根部，切成适口的段，备用。

2. 大蒜剁成蒜末，尽量切得细一些，蒜香味更浓。

3. 在锅中加入适量食用油，开中小火加热。

4. 当油稍微热起来时，加入蒜末，翻炒至蒜香味四溢，注意不要炒糊。

5. 立即加入切好的油麦菜段，快速翻炒均匀。

6. 加入适量的盐，继续翻炒2-3分钟，直到油麦菜稍微变软。

7. 最后，加入生抽、鸡精和细砂糖，继续翻炒均匀，出锅前再尝一下味道，调整盐分。

凉拌牛肉

食材：

牛肉、小米辣、香菜

做法：

1、调制酱料：将小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻、香菜放入碗中，加入3勺生抽、2勺醋、几滴香油，搅拌均匀。

2、牛肉切片，加入2勺生抽、1勺蚝油、1茶勺淀粉、少许食用油，搅拌均匀后腌制15分钟。

3、把腌制好的牛肉放入沸水里煮2分钟捞出，淋上酱料，搅拌均匀就可以开吃。

洋葱炒鸡蛋

【食材】

洋葱1颗、鸡蛋3个、生抽2勺、蚝油1勺、盐少许、葱花适量

【做法】

1.洋葱切丝，鸡蛋打散炒熟盛出

2.锅中少油炒香洋葱至微透明，倒回鸡蛋

3.加生抽、蚝油、盐翻炒均匀，撒葱花出锅

干煸柴鱼

食材：柴鱼、青红椒、洋葱、木耳、盐、料酒、淀粉、姜蒜、花椒、泡椒、辣椒酱、生抽、陈醋、葱段

做法：

柴鱼去头，背部划刀去刺，切成约 0.5 厘米厚的片，加盐、胡椒粉、料酒、半勺淀粉抓匀；

青红椒、洋葱、木耳切配成配菜；

锅中油热，放入鱼片快速划炒至定型，捞出备用；

另起锅，放姜蒜、花椒、泡椒、1 勺辣椒酱爆香，倒入配菜加 1 勺盐，大火炒至七八成熟；

倒入鱼片，淋生抽，大火翻炒半分钟，加葱段、少许陈醋，翻炒均匀即可。

泡椒藕带炒鸭胗

【食材】

鸭胗、葱姜片、米酒、酱油、泡椒、红椒、蒜、藕带、生抽、蚝油、辣椒面、葱段

【做法】 1.鸭胗和葱姜片一起冷水下锅，水开后烫煮1分钟捞出备用。

2.锅中倒油烧热，放入鸭胗快速爆炒片刻，加入一勺米酒和少许酱油炒香后盛出。

3.锅里再次倒油，放入泡椒、红椒和蒜炒出香味。

4.倒入藕带翻炒均匀，加入生抽和蚝油调味。

5.最后放入炒好的鸭胗、一勺辣椒面和葱段，快速翻炒均匀即可出锅。

南瓜蒸排骨

食材：南瓜、排骨、姜、蒜、料酒、生抽、淀粉、盐、鸡精

做法：

1. 排骨洗净，加入姜蒜末、料酒、生抽、淀粉、盐、鸡精，搅拌均匀，腌制30分钟。

2. 南瓜去皮切块，摆在盘中。

3. 将腌制好的排骨铺在南瓜上，放入蒸锅中，大火蒸30 - 40分钟，至排骨熟透。

西芹炒虾仁

食材：西芹、虾仁、姜、盐、料酒、淀粉、鸡精

做法：

1. 虾仁洗净，加入姜、盐、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

2. 西芹洗净切段，锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入西芹焯水1 - 2分钟，捞出过凉水。

3. 锅中倒油，油热后放入虾仁滑炒至变色，盛出。

4. 锅中再倒少许油，放入西芹翻炒均匀，加入虾仁，再加入适量盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。

这八道家常菜，做法简单，食材常见，在亲朋好友相聚的午餐时光里，为大家带来美味与温馨。让我们在忙碌的生活中，用这一桌家常饭菜，传递浓浓的情谊和幸福的味道。