夏日清甜，这颗蜜瓜给暑热降温
创始人
2025-07-28 09:21:58
本周十斋日为8月1日。
哈密瓜的营养
““””
哈密瓜的甜度刚刚好，不会像许多水果那样齁甜，而且它的营养也很丰富：
水分超多
咬一口，汁水满满，解渴又消暑
低热量
每100克只有34大卡，放心吃不怕胖
富含β-胡萝卜素
对眼睛和皮肤都很好
含钾量高
适合容易出汗的夏天，帮助平衡电解质
吃法推荐
““””
1️⃣直接吃：冰镇后更清甜，像天然的“水果冰淇淋”
2️⃣蜜瓜沙拉：切块后拌一点薄荷叶和柠檬汁，清爽开胃
3️⃣蜜瓜奶昔：和椰奶或植物酸奶一起打成果昔，顺滑香甜
4️⃣蜜瓜果盘：搭配蓝莓、葡萄，做成高颜值下午茶
5️⃣蜜瓜凉汤：切小块加冰镇椰子水，解暑又滋润
适合人群
““””
作为夏季高钾低钠的代表水果，特别适合：
素食容易电解质失衡的人群
运动后需要快速补水的小伙伴
想用天然甜味替代添加糖的控糖党
怎么挑选？
““””
看纹路：表皮纹路越深、越密集的通常更甜
闻香味：成熟的哈密瓜会散发淡淡的果香
按一按：轻轻按压底部，稍微有点软说明熟透了
哈密瓜皮不要扔！
它富含绿原酸（抗氧化物质）
可切丝凉拌或煮水喝
你还喜欢怎么吃哈密瓜？
在评论区分享吧～
编辑 | 若为
设计 | 温言 梦轩
责编 | 明月
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