“秋包伏”里话养生！肿瘤患者快收好这份指南，安然度过多事之秋
立秋，是秋季的第一个节气，一般在每年8月7日左右，预示着自然界即将进入凉爽的秋季，呈现“云天收夏色，木叶动秋声”之景。
今年的立秋在末伏之前，民间称之为“秋包伏”，有“秋包伏，热死牛”的俗谚，意味着立秋后可能仍将延续伏天的酷热难耐。
肿瘤病友在立秋时该如何养生？针对今年的暑伏高温又要注意什么呢？
一、消暑热，润秋燥
湖南省肿瘤医院专家表示，立秋虽至，伏暑未退，在这段时间仍要注意防暑降温，经过一整个夏天的高温“折磨”，人体气津俱有损伤，应收敛正气即津液，防止耗泄太过，也为即将到来的秋燥做好准备。
可适当食用莲藕、雪梨、豆腐、萝卜等食物，既能清热生津，又能养阴润燥。还应注意减少摄入辛辣刺激食物如辣椒、生姜、花椒等，以及烧烤、油炸类食物，以避免伤津耗气，加重秋燥症状。下面推荐2种汤品，适合立秋后清热生津，滋阴益气。
1、莲藕排骨汤
食材：莲藕200g，排骨300g，葱姜适量，盐适量
做法：排骨洗净斩块后与葱姜一同放入锅中焯水，莲藕洗净去皮切块，另起锅放入焯水后的排骨、莲藕、姜片，加水以中火炖煮至排骨软烂，放适量盐调味即可。
功效：滋阴润燥，健脾养胃。适用于肿瘤患者食欲缺乏、脾胃亏虚者。
2、酸梅汤
食材：乌梅15-20g、山楂10-15g、陈皮10g、甘草5g、麦冬5g、冰糖及桂花适量
做法：先将上述药材洗净，放入壶中，加入1L清水，中火煮开后转小火，慢慢熬煮20分钟，将冰糖、桂花放入壶中，焖煮片刻，然后关火即可。
功效：养阴生津，除烦止渴。适用于肿瘤患者口干、易烦躁、易汗出者。
二、慎起居，养精神
立秋之后阳气逐渐沉降、收敛，人体也应当顺应自然，以“收”为主，可以早睡以顺应阴精收藏以养“收”气，避免秋天晚上凉气伤肺。
随着夏秋之交日照时间的变化，人体内分泌容易紊乱导致情绪低落。肿瘤病友因病情、治疗带来的身体不适，往往容易感到悲伤、抑郁，是预后的不利因素。
肿瘤病友在立秋后更要注意做好心理调节，感到情绪低落时，可以适度运动如散步、登山、太极拳、八段锦等以调畅情志，排解压抑，也可以与家人、朋友聊天、游玩，分享感受，重塑治疗信心。
需要注意的是，运动时间以早晨或傍晚为宜，避开正午炎热时段，以免过度消耗体力。运动后及时擦干汗水，可更换干爽衣物，避免吹风受凉，也可适量饮用淡盐水或蜂蜜水以补充津液。
湖南医聊特约作者：湖南省肿瘤医院 张潇潇
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（编辑YT）