夏天应季天然胰岛素菜谱-附控糖小技巧_美食料理

创始人

2025-08-16 16:34:50

家人们，夏天控糖真的太有优势了！蔬菜瓜果都是天然降糖神器。

苦瓜凉拌特别下饭，黄瓜生吃脆嫩解腻，冬瓜炖汤清香不腻，丝瓜炒蛋嫩滑可口。还有菠菜、茼蒿这些绿叶菜，随便清炒都巨香。

主食记得换成糙米燕麦，每餐控制在一小碗，搭配蛋白质和蔬菜一起吃。烹饪就选清蒸凉拌，少油少盐最稳妥。

最关键是少食多餐，饿了就吃点坚果垫垫，千万别硬扛到低血糖。这样吃一个夏天，血糖稳稳的不飘。

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