眼下正是石榴大量上市的季节

饱满多汁的红石榴籽让人垂涎欲滴

它不仅是美味的水果

更是护肝、润燥、抗衰老的好帮手

趁着当季

适量吃点石榴

让身体舒舒服服过一个健康的秋天

01 秋季养生的“黄金果”

石榴汁味酸甘，性温或平，归肺经、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩的功效。《名医别录》记载其“主咽燥渴”，能快速补充津液，缓解口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。

养肺养肝

秋季的饮食原则是少辛增酸，酸甘化阴以养阴。石榴味甘、酸，正符合秋季的饮食原则，可以养肝、养肺、养阴。

增强免疫力

石榴中富含维生素C，有助于增强机体免疫力，预防感冒和其他感染性疾病。

保护心血管健康

石榴富含有机酸，可以帮助减少血管里面脂肪聚集。另外，石榴汁含有的多酚化合物、花色素苷等，也有减少胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护血管弹性的作用。

美容养颜

石榴还含有其他水果少有的维生素E，它能够发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害的自由基，从而起到延缓衰老、美容护肤的效果。

保护乳腺

研究显示，石榴中的植物化学物，如鞣花单宁等，可以抑制雌激素依赖性乳腺癌细胞的增殖。因此，常吃石榴有助于降低雌激素敏感性乳腺癌的风险。

02 三类人要慎吃

便秘人群

石榴有收敛止泻的作用，便秘人群吃太多，可能会加重便秘。

糖尿病患者

石榴中的有机酸遮盖了部分甜味，使它吃起来并没有很甜，其实它的含糖量较高，糖尿病患者不宜吃太多。

易上火人群

体内有热，本身就爱上火的人要少吃。

注意：

中医有“石榴多食，助火生痰”的说法。石榴是温性的，多食容易上火；而且石榴甘甜，吃多了容易滋生痰湿，所以再美味也要控制好量。

普通成年人：每日食用1颗中等大小（约200～300克）为宜，每周 2～3 次即可。

儿童 / 老人：消化功能较弱，建议每次食用量减半（约100～150 克），且需剥籽后食用，避免呛噎。

小贴士：这样挑石榴

黄色品种较甜、有棱的比圆的好、手感重的水分多、皮肉紧绷的才新鲜。

来源 | CCTV生活圈编发 | 潇雨一审 | 潇雨；二审 | 吴涛；三审 | 汪源

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