原创 晚上嘴馋别硬撑，这几道夜宵低脂又养胃
创始人
2025-09-05 00:04:00
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晚上睡觉前饿得心慌，想吃点东西又怕长胖？别担心，其实夜宵吃对了，不但不会长肉，还能睡得更香。我常做的这5道夜宵，做法简单，食材家家都有，十分钟就能搞定。[小鼓掌]
1. 南瓜燕麦奶羹
南瓜切块蒸熟，加入燕麦和牛奶煮一煮，就成了一碗细腻的羹。南瓜自带甜味，不用放糖，既顶饱又助眠。
2. 虾仁蒸蛋羹
鸡蛋打散，加点温水搅匀，上面放几只虾仁，蒸上八九分钟就好。口感嫩滑，蛋白质丰富，晚上吃也不油腻。
3. 烤红薯（或蒸红薯）
一个小红薯蒸熟或烤熟，甜糯香软，饱腹感强。既能解馋，又不用担心热量高。
4. 凉拌鸡丝荞麦面
煮点荞麦面，加点鸡胸肉丝、黄瓜丝，拌上生抽和少许香油，爽口又清淡。比泡面强多了。
5. 银耳雪梨羹
银耳提前泡发，和雪梨、红枣、枸杞一起煮20分钟，润嗓养胃。秋冬季节喝一碗，嗓子也舒服。
- 夜宵最好在睡前2小时吃完，不要太晚。
- 量要控制在七八分饱，既能解饿，又不影响消化。
- 少吃油炸、重口味的食物，容易长胖还伤胃。
这些夜宵我常做，做法不难，有微波炉就可以解决！下次半夜饿了，不妨试试，既能填肚子，又不怕发胖。
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