原创 蛋白质比猪肉还高，秋天多吃平菇，刮油清肠，女生的养生好帮手！
创始人
2025-09-05 00:03:03
0次

秋天一到，天气转凉，人的胃口就特别好，不少人一不小心就贴上了“秋膘”。其实，秋天是个既能进补又能调养身材的好时候。今天要和大家聊的，就是一种常见又实惠的食材平菇。

别看它平平无奇，营养可不简单。它的蛋白质含量是猪肉的2倍、鸭肉的3倍，脂肪却很低，还能帮助刮油清肠。对于想要健康又怕长肉的女生来说，秋天多吃平菇再合适不过了。

平菇的营养价值

  1. 高蛋白，低脂肪
  2. 平菇属于优质植物蛋白食材，蛋白质含量比常见的猪肉、鸭肉都高，却不含过多脂肪。对女性来说，不仅能补充身体所需营养，还不用担心吃多了发胖。
  3. 膳食纤维，助力刮油
  4. 平菇里膳食纤维很丰富，就像肠道的小扫帚，能帮助清理油脂，促进排便。常吃平菇，不仅能让肠道轻松，还能减少油腻感。
  5. 维生素B族，提升气色
  6. 平菇含有维生素B1、B2、B6，这些营养能帮身体更好地把食物转化为能量，调节代谢。对女性来说，还能改善皮肤状态，让整个人更有精神。

平菇的“刮油”秘密

很多女生爱吃火锅、烧烤，油腻食物多了，身体容易沉重。平菇中的纤维和特殊成分，可以帮助“吸附”多余油脂，加速代谢，把多余的废物排出去。平菇算是天然的“刮油菜”，既解馋又不怕胖。

秋季平菇的三种家常吃法

  1. 平菇煲汤
  2. 最经典的吃法。和排骨、鸡肉一起慢炖，汤鲜味美，还能去油解腻。秋天来一碗，暖胃又滋补。
  3. 清炒平菇
  4. 简单快手。平菇撕小朵，配蒜末快炒，保留原汁原味，清爽又下饭。
  5. 凉拌平菇
  6. 秋天想吃点清爽的，用开水焯熟后凉拌，加点蒜末、生抽、香油，酸辣开胃，清清爽爽。

吃平菇的小贴士

  • 买新鲜的：颜色洁白或浅灰，质地有弹性。
  • 吃前要洗净：先泡，再冲，保证干净卫生。
  • 搭配多样：和豆腐、蔬菜、瘦肉一起做，营养更均衡。

秋天是女生养生、保持好身材的关键时期。平菇这种“平价宝藏食材”，不仅蛋白质高，还能帮助刮油、养颜。无论是煲汤、清炒还是凉拌，都简单又美味。想要秋天既吃得好，又保持轻盈，不妨从今天开始，多在餐桌上加一道平菇吧！

刮油 食材 營養 女生 脂肪 身體 養生 蛋白質 纖維 蒜末 經驗教程 秋天 平菇

上一篇：最近萧山很多人家都在做，真香！是小时候的味道

下一篇：杨梅泡酒究竟如何做？必看制作技巧！

相关内容

热门资讯

冬日暖身佳品：家常炖牛尾的做法... 随着冬季的到来，人们开始寻找能够暖身的美食。炖牛尾作为一道营养丰富的佳肴，不仅味道鲜美，还具有很好的...
【美食天地】——三伏天最馋这碗... 【美食天地】——三伏天最馋这碗面！ 三伏天热浪滚滚，食欲总被高温 “蒸发”？别急！这碗快手凉面堪称夏...
四位“一饭封神”主厨聚长沙献上... 长沙晚报掌上长沙9月4日讯（全媒体记者 刘捷萍）近日，一场聚焦味觉与匠心的“封神之膳 八手联弹”黑珍...
《一饭封神》明星主厨天团齐亮相... 9月1日至2日，由黑珍珠一钻餐厅新长福与热门美食竞技综艺节目《一饭封神》共同打造的“封神之膳，八手联...
泡山药酒选什么酒最好？这几个关... 随着人们对养生的关注不断增加，泡药酒成为了许多家庭的传统保健方式之一。今天我们要谈的，就是如何用山药...
青海甜醅有多绝？青稞发酵的甜酒... 本文将全方位探寻青海甜醅的独特之处，从其悠久的历史起源与文化背景入手，详细介绍以青稞为原料的传统制作...
舒淇代言YEYE非遗米酿+0.... 最近奶茶圈和奢侈品圈的“山”，被一家茶饮品牌凿了个洞。 没错，当奶茶圈遇上奢侈品圈，会擦出什么火花？...
西北娃贝贝（世界黄花菜大王）：... 寒冬的早晨，院子里白霜轻覆，锅里炖着土豆、排骨和老核桃，香气袅袅升起。娃贝贝和小伙伴们围在灶台旁，迫...
冬瓜别再清炒了，试试这种家常做... 冬瓜味甘、性寒，有清热、利水、消肿的功效。经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪，也适用于糖尿病人食用。...
红糖馒头不用去买，在家做也很简... 夏季天气炎热，吃什么都觉得没胃口，总想吃点重口味的。平常吃惯了白面馒头，今天我们教大家做一道美味的红...
原创 南... 傍晚六点的街头，竹签碰撞的清脆声混着油锅滋滋的交响，构成了城市最治愈的背景音。 路边摊这玩意儿，从来...
原创 春... 春卷皮怎么做薄如蝉翼、韧而不破？这几个环节一定要精准把控！ 春卷皮，作为中国传统小吃的重要组成部分...
原创 晚... 晚上睡觉前饿得心慌，想吃点东西又怕长胖？别担心，其实夜宵吃对了，不但不会长肉，还能睡得更香。我常做的...
茅台酒图鉴||王者气（壬寅虎年... 酒瓶采用碧玺绿陶瓷材质，瓶盖以金色纹路装饰，顶部篆刻篆体 “虎” 字，寓意威严尊贵。瓶身背面为著名画...
原创 绿... “‘ ’”。 她已经很久不做绿茶了！ 自从上一次，她从单位里直接利用绿茶手段成功逼走一个单位老人后...
煮米饭时加这7种食材，营养翻倍... 📝 摘要：你爱白米饭吗？想吃饱还想瘦吗？试试煮米饭加料。粗粮搭配白米饭，做出低GI主食减脂餐。口感更...
我的世界甜浆果有什么用？一个视...
杨梅泡酒究竟如何做？必看制作技...
原创 蛋... 秋天一到，天气转凉，人的胃口就特别好，不少人一不小心就贴上了“秋膘”。其实，秋天是个既能进补又能调养...
白凉粉水果果冻制作方法：轻松制... 白凉粉是一种常见的食材，它具有清热解暑、开胃消食等功效。而水果果冻则是一种美味可口、口感Q弹的甜品。...