寒意生、燥气浓！白露养生做好“五个一”
创始人
2025-09-06 19:22:34
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“露从今夜白，秋风至此凉”
当微凉的秋风吹过
散落了一地晶莹
“白露”节气
悄然而至
“一场白露一场霜”
此时昼夜温差可达十多度
水汽遇冷凝结而成水珠
点落在花草树木上
在晨光的照耀下晶莹剔透
故名“白露”
Bai Lu
民间素有“白露身不露”的说法
白露时节应该及时添衣保暖
以免寒凉之气侵袭
损伤人体的阳气，诱发疾病
白露时节如何养生
做好“五个一”
，时长
01:14
白露养生“五个一”
白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化。要尽量做到早睡早起，与秋季相应。
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道正常的湿润度。建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水。
对于已经开始降温的地区，要做好防寒保暖。体质较弱者及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾病的人，应根据天气变化适时增减衣物，着重防护好腰腹、足部、肩颈。
白露时节的饮食应当以健脾润燥，平补为主。
减少大鱼大肉等油腻之品，过度生冷、辛辣之物也要尽量避免。饮食上可以多摄入一些白色的食物，如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。
坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。可酌情选择适宜自身体质的户外活动，特别提醒习惯晨练的朋友，不能空腹运动，要根据天气转凉情况适当调整晨练的时间。
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