寒意生、燥气浓！白露养生做好“五个一”_美食料理

创始人

2025-09-06 19:22:34

“露从今夜白，秋风至此凉”

当微凉的秋风吹过

散落了一地晶莹

“白露”节气

悄然而至

“一场白露一场霜”

此时昼夜温差可达十多度

水汽遇冷凝结而成水珠

点落在花草树木上

在晨光的照耀下晶莹剔透

故名“白露”

Bai Lu

民间素有“白露身不露”的说法

白露时节应该及时添衣保暖

以免寒凉之气侵袭

损伤人体的阳气，诱发疾病

白露时节如何养生

做好“五个一”

，时长

01:14

白露养生“五个一”

白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化。要尽量做到早睡早起，与秋季相应。

秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道正常的湿润度。建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水。

对于已经开始降温的地区，要做好防寒保暖。体质较弱者及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾病的人，应根据天气变化适时增减衣物，着重防护好腰腹、足部、肩颈。

白露时节的饮食应当以健脾润燥，平补为主。

减少大鱼大肉等油腻之品，过度生冷、辛辣之物也要尽量避免。饮食上可以多摄入一些白色的食物，如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。

坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。可酌情选择适宜自身体质的户外活动，特别提醒习惯晨练的朋友，不能空腹运动，要根据天气转凉情况适当调整晨练的时间。