原创 秋分养生这样吃，一整个秋冬少生病
创始人
2025-09-08 06:42:38
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秋分一过，天气就开始“干燥模式”。嗓子干、皮肤痒、老咳嗽……其实就是没吃对东西！
秋分饮食讲究“滋阴润燥”，我给大家挑了 5 样应季食材，普通又便宜，做法简单，全家人都能吃出好状态。
1. 银耳雪梨羹
润肺止咳，嗓子干喝一碗立马舒服。
银耳煮到出胶，加雪梨、枸杞，甜甜糯糯，小孩也爱喝。
2. 山药小米粥
健脾养胃，老人孩子都合适。
小米煮到浓稠，加山药块，早晚来一碗，暖胃又顶饿。
3. 莲藕排骨汤
滋阴补虚，秋天进补不怕燥。
排骨焯水后加莲藕、花生，小火慢炖，汤浓肉烂。
4. 蜂蜜柚子茶
润肠通便，女生秋天喝它最好。
自制柚子酱，泡水一冲，酸酸甜甜还能去秋乏。
5. 黑芝麻糊
补肾乌发，掉发多的人必备。
黑芝麻炒香打糊，加点核桃更香，早晚都能喝。
小提醒：秋天少吃辣炸，多吃白色食物（梨、山药、银耳），既养肺又润燥。
我家最近天天着做，嗓子不干了，皮肤也比之前水润。秋分之后你最爱哪一道？留言告诉我吧～
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