如果说立秋和处暑是秋的前奏，那么白露则是正式入秋的标志。进入这个节气后，气候上有着明显的变化，最高气温变低了，昼夜温差也更加明显。尤其是早上和晚上，已经离不开薄外套了。而对于女人们来说，对于气候的感知更加敏感，天气稍微转凉，有些人便会出现手脚凉，畏寒的现象。所以入秋后，女人们要更加注意身体的保养，以适应天气的变化。

俗话说“气血足百病消”，女人们天生就容易气血不足，在季节变换之际更要注意补充。好在这个季节食物充盈，万物长成，女人们可以有针对性地多吃些。下面就来分享4种碱性食物，每一种都营养满满，有助于滋阴润燥，补气养血，帮助女人们把身体调整好，而且气色好显年轻，女人们一定别舍不得，该吃就要吃。来看看是哪些食物吧~

第1种：鱼

秋天到，鱼儿肥，这是吃鱼最适合的季节。其肉质肥美，营养优质。富含氨基酸，蛋白质，不饱和脂肪，维B，维E，锌，铁，硒，铜等，有助于滋肝益脾，养阴益气，抗氧化，保护心血管，强壮筋骨等。女人们每周都要吃，尤其是鲈鱼，鲫鱼，对皮肤也很有益。

1、中等大小的鲈鱼，先从里到外都清理好，把水控掉，借助厨房剪，剪成大块。

2、葱姜都准备些，用力捏碎，最好捏出汁，涂抹到鱼块上，再淋些料酒，静置二十分钟。

3、将鱼块夹出来，放到面粉中，在其表面均匀裹满，但不用很厚，薄一点即可。

4、锅里多加点油，彻底热透后，将鱼块一一加到里边，摆开煎，定型后翻面，继续煎到表面呈现焦黄色时夹出来。

5、油可以倒出一些，保留一丢丢，葱姜料酒倒里边，继续倒酱油，醋，冰糖，热水，调好味道时，把鱼加进去，大火焖到汤汁收干，撒些葱花出锅。

第2种：黑木耳

菌类对于女人们也是很友好的食物，比如这十分常见的木耳。其蕴含着大量的胶质，纤维素，多糖，铁，钾，铜，磷等，有助于补益气血，润肺化痰，保护血管，通便排毒等。经常吃，消化好，身体轻盈显年轻。

1、其在变软后，会有三倍以上的增加，所以控制好量。用宽水充分泡好，再逐一去搓搓，冲掉杂质，修剪掉根部。

2、锅里添上宽水，将其撒进去，多煮几分钟，确保熟透时捞起。

3、可以再用清水冲冲，捞出沥干，开始调味。葱花香菜小米椒，洋葱都加点，生抽，醋，香油，盐，一一加进去，最后淋点热油，再继续搅拌一会儿，令其挂上味儿，便可以上桌了。

第3种：红豆

天气转凉，女人们要将红色的食物添加到食谱中了，比如红豆。其不仅富含优质蛋白，氨基酸，纤维素，还含有大量的类黄酮，维C，维E，钾，铁，钙等，这些都有益于抗炎抗氧化，补气养血，提升抵抗力，润肤养颜等。煮汤是其最常见的吃法了。

1、先把它洗两遍，放到锅里，加上清水，不着急就先泡泡，也可以直接煮。

2、水开后可以调小些，四十分钟左右，令其彻底软烂开花。

3、往里边加些黑糖，把味道调整好。关火后，加入一盒牛奶，用勺子搅匀，就做好了。甜香可口，比饮料还好喝。

第4种：紫薯

薯类是秋日里的一大类食物，其中紫薯颜色最深，也更值得女人们多吃些。其富含花青素，纤维素，维C，维B以及铁，钾，锰，硒，锌等，有助于抗氧化，延缓衰老，保护心脏，改善贫血，提升抵抗力等。

1、先将其削皮，冲干净，切成大薄片，置于蒸锅上，加热至熟透。

2、继而将其放到碗里压成细腻的泥状，其中加些糯米面，搅拌成团。

3、将其分成小剂子，先搓圆，再继续压成长方体。并在表面裹上白芝麻。

4、不粘锅里刷点油，将其放进去，中等火候去加热，令其循序成熟，待用铲子按压可以弹回时，就代表熟了。届时夹出来，装到盘中，吃起来香甜软糯。

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