随着人们对饮食的觉醒，越来越多的人加入了素食阵营，享受着素食带来的清新健康和美好，

最近有不少小伙伴在问，可以推荐几道做法简单又下饭的菜吗”？

那今天呢，来几道“只用清水煮也好吃”的菜，拯救你的味蕾。

“用清水煮熟”这个行为，简言之就是“白灼”，这是粤菜最典型的烹煮技法，以沸滚的水或汤，将生的食物烫熟，力求保持食材的鲜美，又保证营养不流失。

而白灼的菜，要味道好首先必需保证食材的新鲜。（就算是厨房小白或者懒人，这样做菜也不怕皱眉了）

【 白灼芥兰 】

做法

1、芥兰洗净。

2、锅中烧开清水，加入适量食盐，放入芥兰后放入植物油，大火煮2分钟左右。至8成熟后捞出过凉水。

4、素蠔油入锅烧热，待油开始冒烟，关火，用勺子将热油淋在芥兰上就可以吃啦~

美食君叨叨叨

✔同样的烹调方法还可用于菜心、生菜、上海青等蔬菜。

✔灼蔬菜的时候，要在水中加少量的盐和油，用猛火快煮，这样可让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。

✔在蔬菜投入沸水之前加盐，在投入之后加油。

✔焯好马上过凉水，这样芥兰才会爽脆 。

【 白灼芦笋 】

做法

1、 芦笋洗净切掉末端。

2、锅中烧开水，加少许盐，将芦笋放入后放油，烫一两分钟后捞出过凉水。

3、 将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘。

4、 直接将生抽浇在秋葵上即可，是不是超简单！

【 白灼圆生菜】

做法

1、炒锅倒入清水，加入适量盐和植物油，大火煮滚。

2、放入圆生菜灼一下。

3、捞起放入盘子里。

4、淋上素蠔油即可享用啦！

【 白灼秋葵 】

做法

1、秋葵洗净，去掉根蒂就好。不必切开，避免营养流失。

2、锅中烧开水，加少许盐，将秋葵放入后放油，烫一两分钟后捞出过凉水装盘。3、 倒入适量素蠔油在干净盘内，加入50克开水混入调匀。

4、 直接将调好的素蠔油浇在秋葵上即可~

【 白灼油菜 】

做法

1、用一个汤锅烧水备用，同时洗净油菜。

2、把沥干水的油菜纵向一切两半

3、水开后关火，水中加玉米油3-5毫升，再把油菜放入水中，捞出放在盘子里

4、红辣椒，装饰一下，浇生抽15毫升，滴香油即可

【 白灼番薯叶 】

做法

1、热锅，下油，加入姜蓉和红辣椒，爆至香味溢出，起锅盛入碗中。

2、在碗中倒入酱油，一碗香气四溢的酱汁就这样做成了。

3、开始白灼甘薯叶：先把甘薯叶洗干净。

4、煮一锅沸水，加入食用油。

5、在沸水中放入甘薯叶，煮至水重新沸腾，菜叶变软而颜色翠绿为止，捞起。

6、把酱汁淋在捞起的甘薯叶上，一份白灼甘薯叶就这样做好啦。

【 白灼西兰花 】

做法

1、西兰花洗净，掰成需要的大小；胡萝卜和红椒洗净，切成需要的形状。

2、锅内加水烧开，将西兰花、胡萝卜放进去焯烫一下，大约水快开的时候关火。

3、将西兰花、胡萝卜掏起，盛到盘子里，散上红椒。

4、取小碗，倒入两汤勺素蠔油，加入1汤勺食用油，加两勺刚才焯烫蔬菜的水稀释一下浓度，淋到烫好的西兰花上即可。