家常黑白豆腐做法
一、食材准备(2-3 人份)
- 猪血(猪红):一斤,选颜色暗红、按压有弹性、无异味的新鲜猪血,避免买颜色过艳或质地软烂的;
- 豆腐 / 豆干:300 克,嫩豆腐口感软嫩,豆干更有嚼劲,可按需选择,提前用清水浸泡 10 分钟去豆腥味;
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- 酸菜:半棵,优先选坛装老坛酸菜,挤干多余盐水后冲洗 2 遍,减少咸味和亚硝酸盐;
- 白糖:四汤勺(约 40 克),建议用绵白糖,融化更快;
- 小葱:3 根,洗净后切成葱花,用于出锅点缀;
- 清水:半碗(约 120 毫升),若喜欢更浓郁口感,可用少量高汤替代。
二、详细烹饪步骤
- 猪血切成 3 厘米见方的小块,注意力度轻柔避免碎裂;平底锅烧热后放少许油,将猪血颜色鲜艳的一面朝下,中小火煎 3 分钟,至表面微焦定型,盛出备用;
2. 同一平底锅无需洗锅,直接放入切好的豆腐 / 豆干块,小火慢煎至两面微黄,再倒入煎好的猪血,轻轻翻动避免碰撞;
3. 锅中加入切好的酸菜条,开中火翻炒 1 分钟,让酸菜香味释放,同时与食材充分融合;
4. 放入白糖,倒入半碗清水,轻轻翻拌后盖上锅盖,中小火焖煮 3 分钟,让白糖充分融化并渗透进食材;
5. 打开锅盖,转大火快速收汁,待汤汁浓稠包裹食材时关火,盛出后撒上葱花即可。
三、食材健康功效
- 猪血:富含铁质和蛋白质,有助于补充营养,促进身体代谢;
- 豆腐 / 豆干:优质植物蛋白来源,含有钙、磷等矿物质,助力骨骼健康;
- 酸菜:含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,增进食欲;
- 白糖:可快速补充能量,按文中用量适量添加,平衡酸菜的咸香。