国庆前的小编：

鸡排哥演我的工作状态

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中秋前的小编：

马不停蹄为您带来一波仪式感

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中国有多大，月饼就有多复杂。要论月饼江湖要有多炸裂······

山东豆橛子月饼、安徽臭鳜鱼月饼、河南胡辣汤月饼、贵州美食酸汤牛肉······你品品~

各省老铁还将魔爪伸向了更多食材，小龙虾、螺蛳粉、辣子鸡、臭豆腐······无一幸免。

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虽说月饼“家族”日益壮大，可它的内核都离不开高油高糖的“快乐配方”。

其实，吃月饼也有“最佳时间”！节假日里还是悠着点，别被小小的月饼撂倒了~

01 一天中哪个时间段吃月饼

解馋又不踩雷

月饼属于高糖、高油、高热量的“三高”食品。一个常规大小的月饼（约100克）热量可达400-500千卡，相当于两碗米饭。

所以，医生每每提醒，一次只吃一小块（1/4或1/8个），浅尝辄止，最多不超过半个月饼。

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而且建议上午食用！上午7-9点胃经当令，9-11点脾经当令，这个时间段是脾胃运化能力最强的时候。建议在早饭后两个小时以后，也就是上午的半空腹状态下食用月饼。

此外，食用月饼时要注意减少主食的摄入量。

02 吃月饼就找这些“搭子”

和油腻说拜拜

每每吃完月饼，油得一阵哆嗦，急需一些解腻的“神仙搭子”来缓解一下~

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吃月饼的正确姿势是搭配茶或温水，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻。

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吃不同的月饼，可搭配不同的茶：

✅ 食用蛋黄、肉馅等偏油的月饼时，推荐搭配陈皮普洱茶；

✅食用枣泥、莲蓉、豆沙等甜味月饼时，推荐搭配绿茶；

✅食用榨菜、梅菜、火腿等咸味月饼时，推荐搭配乌龙茶；

✅传统的五仁月饼，则推荐搭配老白茶。

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奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等味酸、富含维生素C的水果，也是不错的月饼“搭子”，有助于消除食积，促进消化。

注意！月饼遇热易“化”，遇冷则“凝”，不宜配食冷饮，否则易引起消化不良或腹泻。

03 月饼的“无糖陷阱”

今天来扒一扒

所谓“无糖月饼”，只是不含添加糖（如蔗糖），在制作过程中一般会用低能量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖。

但是，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，水果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，食用后在体内都能转化为糖。

而且为了让月饼口感更好，商家在制作过程中还会添加大量的油脂。

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所以，需要控糖的宝贝们多留个心眼，别掉进“无糖陷阱”里了！

如果确需选择“无糖月饼”，建议优先选择添加糖醇类的天然糖类替代品和功能性低聚糖，尽量少选含有糖精、甜蜜素、甜菊糖等甜味剂的产品。

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04 吃多了不消化咋整？

动一动，把热量都“卷走”

月饼这玩意儿，吃一口是给中秋的仪式感，吃几个就是对自己的体重不太礼貌了。

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可一不小心吃多了，肠胃不适咋办？

除了通过散步、慢跑、瑜伽等运动来解救，还可以通过按摩下列穴位来缓解：

中脘穴

取穴：中脘穴是足阳明胃经的募穴，在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

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足三里

取穴：足三里属足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一中指横指处。

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但症状严重者，建议及时就医。