对月饼“又爱又恨”？教你几个健康吃法→
创始人
2025-10-07 11:24:50
0次
谁跟小编一样？
中秋看见月饼就“又爱又恨”
——爱它的软糯香甜
恨它的高糖高油
吃一口就担心
“今天的运动白做了”
今天就来教大家
月饼的健康吃法
👇👇👇
选对馅
避开高糖高油“刺客”
别盲目选“豪华馅”啦！像双黄莲蓉、五仁、流心奶黄，油脂和糖的含量都超高；所以， 推荐选低糖豆沙、紫薯、山药馅，或者近年流行的木糖醇月饼（适合控糖人群），口感清爽不齁甜，负担小一半。
控分量
一次只吃1/4块
❌千万别抱着“吃完这顿再减肥”的心态啃完一整块！
💡正确吃法：把月饼切成4小块，一次吃1块，既解馋又不超标。
👉吃的时候配杯普洱茶、绿茶或乌龙茶——茶里的茶多酚不仅能解腻，还有助于延缓糖分吸收，比配可乐、奶茶健康多了！
图片来源：摄图网
换时间
别当饭后甜点吃
很多人习惯饭后吃月饼，这相当于“额外加了一顿饭”！建议把月饼作为两餐之间的加餐，既能补充能量，又不会和正餐的热量叠加，还能避免睡前吃增加肠胃负担。
图片来源：摄图网
建议这几类人群
控制食用量
👉糖尿病患者：建议选木糖醇月饼，吃前最好先测血糖，一次吃不超过1/4块，吃完还得减少主食量。
👉 高血压、高血脂患者：对于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜在威胁，建议优先选择低脂、低钠的月饼品种。同时，务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。
👉肠胃弱的人群（比如老人、小孩）：别吃冰皮月饼（生冷刺激肠胃），选常温的豆沙、紫薯馅，一次只吃1小块。
👉减肥党：实在想吃，就用1小块月饼代替当天的主食（比如少吃半碗米饭），再多吃点蔬菜平衡热量。
祝大家中秋
吃得开心，过得舒心！
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