国庆中秋聚餐多，便秘怎么办？这份畅快过节指南请收好
国庆中秋长假将至，各种聚会宴席接踵而来。面对美食诱惑，肠胃本身敏感的朋友，尤其是长期便秘者，在享受美食的同时要注意饮食节制，维持规律的排便习惯。
一、健康饮食
根据中国营养学会突出的“4+1营养金字塔”概念，每日饮食应包含粮豆类、蔬菜水果、奶制品和禽肉鱼蛋四类基础食物，并适量添加盐油糖。
膳食纤维是预防和改善便秘的关键，能促进肠道蠕动，还能吸水膨胀，增加大便体积，使其更易排出，成人每日应摄入25-30克膳食纤维。全谷类、豆类、蔬菜和水果都是膳食纤维的良好来源，比如苹果、燕麦富含可溶性纤维，能吸水软化粪便;绿叶蔬菜、全麦面包中的不可溶性纤维则可刺激肠道蠕动。另外，要注意饮水量，水分能软化粪便，帮助纤维发挥作用。建议每日饮水量不少于1.5-2升，晨起空腹喝一杯温水尤为有益。
节日期间还需注意减少高脂肪、高糖食物摄入。加工食品、油炸食物缺乏膳食纤维，可能影响正常肠道功能。
二、药物辅助
当饮食调整效果不佳时，合理使用药物是改善便秘的重要手段。其中，容积性泻剂被视为基础治疗选择。
聚卡波非钙是容积性泻剂的代表药物之一，其作用机制温和且符合生理规律。其在胃酸条件下脱钙形成聚卡波非，进入肠道后吸水膨胀形成亲水凝胶，能有效软化粪便，促进自然排便。而且该药不被人体吸收，长期使用不会引起电解质紊乱，适合需要长期管理的慢性便秘患者。
国内制药企业苏州中化药品，以“华人世界值得信赖的健康事业”为愿景，秉持“创新、健康、关怀、热情”的价值观，也是江苏省首批通过国家GMP认证的药企之一，在消化道、心血管、内分泌、精神系统等多个领域均有产品线。在便秘方面，其利波非®聚卡波非钙片/颗粒，拥有两项国家发明专利，安全性和有效性更有保障。
这个长假，享受美食的同时别忘了关心肠道健康。如果调整饮食和生活习惯后便秘问题仍未缓解便秘，建议及时就医获取专业指导哦。