原创 别再饿着睡了！入秋后这3道夜宵最养人，低脂不油腻
创始人
2025-10-11 00:43:28
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夜越来越长，寒露过后，凉意悄悄爬上窗台。
很多人晚上加班、追剧、看手机，
到了十点，肚子咕噜叫，
想吃点东西又怕胖！这时候，夜宵该讲究“轻”，不该讲究“饱”。
真正懂吃的人，秋天的夜宵不是泡面和炸鸡，
而是低脂、暖胃、好睡的那几样小食。
🥣 第一道：山药南瓜粥
秋天的南瓜粉糯香甜，山药滑嫩细腻，
两者搭配煮成粥，绵软顺口。
一勺下去，胃立刻暖和。
南瓜有助消化、养胃，
山药还能补气安神，是夜宵中最温柔的搭配。
煮法也简单：
山药去皮切块，南瓜切丁，
米洗净后和它们一块入锅，小火慢熬30分钟。
粥香弥漫的那一刻，整天的疲惫都融化了。
🍳 第二道：菠菜鸡蛋饼
如果想吃点“实在的”，这道最合适。
把菠菜焯水切碎，加鸡蛋搅匀，
少许盐、一点面粉，摊成小饼。
外脆内嫩、咸香可口，
既有蔬菜纤维，又有蛋白质。
吃完不油腻，也不会涨肚，
搭一杯温豆浆，就是最舒服的夜宵。
🍠 第三道：红薯豆浆组合
很多人怕吃主食夜里发胖，
其实秋天吃一点红薯反而能促进肠道蠕动、助眠暖胃。
蒸红薯、配热豆浆，
香气扑鼻，饱腹又轻盈。
尤其是加班到深夜的人，这一组合比外卖健康太多。
秋天的夜宵，不在于多，而在于暖与轻。
喝一碗热粥、吃一个小饼，
不扰胃、不积食，反而能助眠。
夜深时，厨房那盏小灯亮着，
热汤、热粥、热气腾腾
那就是属于自己的片刻安宁。
🌙 本文由数字美食原创
愿你在这个渐凉的秋夜里，
吃得暖，睡得香，
好好照顾自己，好好吃饭，
让生活在夜色中也有温度。 🌾
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