2025年10月23日

星期四 乙巳年九月初二

{霜降}

（霜降-冬近）

“霜降霜降，草木凝霜”，今天迎来二十四节气中的第十八个节气——霜降。此时天气渐冷，露水凝结成霜，万物萧条，天地间一片深秋景象。乙巳年的霜降节气，寒意渐浓，养生重点需及时调整！

The red

frosty leaves

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乙巳年五运六气解析

木弱火旺，水气不足

2025年为乙巳年，天干“乙”属阴木（木运不及），地支“巳”属阴火（火运太过），木生火，木气不足而火气偏亢。

霜降节气（五之气：阳明燥金+太阳寒水）：

气候特点：深秋干燥，火运过旺导致水气不足，易出现“燥寒交加”的情况；

健康隐患：肾水不足，易出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状；肺金受燥邪侵袭，易干咳、皮肤干燥。

PERSIMMON

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霜降节气养生4大核心

补肾、强身、防寒、润燥

1.补肾强身，抵御寒冷

霜降时节，补肾强身是关键。

食养推荐：黑芝麻、黑木耳、核桃、羊肉、枸杞；

穴位调理：每天按揉肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）各3分钟；

药膳推荐：当归生姜羊肉汤、核桃黑芝麻糊。

PERSIMMON

2.防寒保暖，护好阳气

深秋寒意浓，防寒保暖尤为重要。

保暖要点：注意头部、颈部、腰部、脚部保暖，避免受凉；

穿衣建议：穿高领衣物、戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜；

小妙招：睡前用热水泡脚，促进血液循环，驱寒保暖。

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3.适当运动，增强体质

选择适合深秋的运动，增强体质，提高免疫力。

运动建议：八段锦、太极拳、散步等，避免剧烈运动；

时间选择：上午10点-下午3点，阳光充足，气温较高；

小贴士：运动前做好热身，避免运动损伤。

PERSIMMON

4.润燥养肺，预防呼吸道疾病

深秋干燥，易伤肺阴，润燥养肺不可忽视。

食养推荐：梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕；

茶饮推荐：菊花茶、枸杞茶、麦冬茶；

小妙招：室内放置加湿器，保持空气湿度。

霜降

特

别

提

醒

乙巳年霜降节气“三不做”

❌ 过度劳累

注意休息，避免耗伤肾气；

❌ 贪吃寒凉

少吃寒凉食物，避免损伤脾胃；

❌ 紧闭门窗

每天通风换气，保持室内空气新鲜。

霜降

养

生

口

决

霜降深秋寒意浓

补肾强身保安康

防寒保暖润燥肺

适度运动迎冬光

素材提供：中医科-殷亦男