炖鸡肉可是一道经典又滋补的菜肴，那浓郁的鸡汤，鲜嫩的鸡肉，想想都让人垂涎欲滴。然而，鸡肉自带的腥味却常常让人头疼，要是处理不好，这道美食可就大打折扣了。别担心，今天我就来给大家分享一些炖鸡肉时去腥的妙招，让你轻松炖出没有腥味、鲜香四溢的鸡肉。

前期处理去腥

清洗鸡肉

鸡肉买回来后，一定要用清水反复冲洗。把鸡肉放在流动的水下，冲洗个 5 - 10 分钟，这样可以把鸡肉中的血水和杂质冲洗掉，从而减少腥味的来源。有研究表明，充分冲洗后的鸡肉，腥味能降低 30%左右。

浸泡鸡肉

将冲洗好的鸡肉放入清水中浸泡，水里可以加入适量的白醋和料酒。白醋能起到杀菌和去除异味的作用，料酒则有去腥增香的效果。浸泡时间大概在 30 分钟到 1 个小时，期间可以换 1 - 2 次水。浸泡后的鸡肉，腥味会明显减轻。

焯水

把浸泡好的鸡肉冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒。大火煮开后，会看到水面上有很多浮沫，这些浮沫就是腥味和杂质的集中体现。用勺子把浮沫撇干净，然后再煮 2 - 3 分钟，就可以把鸡肉捞出来了。焯水这一步非常关键，它能进一步去除鸡肉中的血水和腥味。

烹饪过程去腥

香料去腥

在炖鸡肉的时候，可以加入一些香料来去腥增香。常见的香料有八角、桂皮、香叶、花椒等。这些香料都有独特的香气，能够掩盖鸡肉的腥味。不过要注意用量，不要放太多，以免香料味掩盖了鸡肉本身的鲜味。一般来说，一只鸡可以放 1 - 2 个八角、1 小块桂皮、2 - 3 片香叶和十几粒花椒。

巧用调料

除了香料，还可以用一些常见的调料来去腥。比如生姜，生姜是去腥的“利器”。在炖鸡时，多放几片生姜进去，生姜中的姜辣素能有效去除鸡肉的腥味。大蒜也有一定的去腥作用，适量加入可以让鸡肉更加美味。另外，还可以加入一些生抽、蚝油等调料，它们不仅能增加鸡肉的鲜味，还能在一定程度上减轻腥味。

白酒去腥

在炖鸡的过程中，加入适量的白酒也能起到很好的去腥效果。白酒中的酒精可以溶解鸡肉中的腥味物质，然后随着加热挥发出去。一般来说，一只鸡可以加入 10 - 15 毫升的白酒。不过要注意，不要用料酒代替白酒，料酒的酒精含量较低，去腥效果不如白酒。

其他去腥小妙招

柠檬去腥

如果家里有柠檬，可以切几片柠檬放入炖鸡的锅中。柠檬中的酸性物质能中和鸡肉的腥味，同时还能给鸡肉增添一股清新的果香。不过柠檬不要放太多，放 2 - 3 片就可以了，放多了会让鸡肉的味道变得酸涩。

茶叶去腥

用纱布包一小包茶叶，放入炖鸡的锅中。茶叶中的茶多酚等成分有吸附异味的作用，能帮助去除鸡肉的腥味。炖好后把茶叶包拿出来就可以了。