追剧炫龟苓膏

工位囤阿胶枣

上火猛灌凉茶

谁没把中药零食当“养生救星”？

可偏偏有人越吃越虚：

胃寒的人吃龟苓膏拉到腿软

易上火的人炫阿胶枣爆痘

这到底是怎么回事？

其实中药零食藏着大讲究！

它不是普通零食

本质是“药食同源”的好物

选对了能调理身体

选错了堪比“踩雷”🈲

今天就来扒一扒

常见中药零食的正确打开方式

让你吃对不踩坑~

5种常见中药零食

吃对是“宝”，吃错是“坑”

①龟苓膏：滋阴降火神器，胃寒者慎入

龟苓膏加了龟、土茯苓、金银花等药材，有滋阴润燥、清热解毒之效，口干心烦、长痤疮、便秘的阴虚体质者吃了对症。但它药性偏寒凉，胃寒、脾胃虚弱的人吃多了容易拉肚子，孕妇也得谨慎。

建议：每天不超过1盒（180-300 克），每周最多吃3盒，别把“降火零食”吃成“伤胃炸弹”！

②阿胶枣：补血养颜佳品，易上火者避雷

阿胶枣是女性挚爱，补血止血、改善睡眠，体质虚弱、血虚的人吃了能缓解乏力、心慌。但它滋腻难消化，每天最多吃 10 颗，多吃容易上火。

注意：易上火、痰湿重的人千万别碰，也别和高蛋白食物同食，不然会影响消化，使肚子胀得难受。

③茯苓饼：健脾养胃小能手，糖尿病人绕行

茯苓饼能利水渗湿、促进消化，脾虚水肿、拉肚子的人吃很合适，还能增强免疫力。

注意：市售茯苓饼含糖量高，糖尿病患者要忌口。另外，别和浓茶、米醋一起吃，可能影响药效，严重还会出现不适，有条件的话自己用茯苓粉做更健康。

④凉茶：清热祛湿好物，过量饮用伤阳气

金银花、板蓝根做的凉茶，能缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，热性体质的人夏天喝超爽。但它药性寒，每天最多喝400毫升，喝多了会损耗阳气。

注意：孕妇、经期女性、老人小孩要谨慎，长期喝还会伤脾胃，饮用时别吃辛辣食物，不然脾胃负担更重。

⑤酸梅汁：解腻开胃神器，3类人要避开

酸梅汁促消化、解油腻，没胃口时喝一杯超舒服。

注意：胃溃疡患者喝了会刺激溃疡，糖尿病患者要控糖，孕妇也得避免，过量喝还会肠胃不适。别把它当日常饮料，偶尔喝一次就够啦~

知道了每种零食的门道

还得掌握通用技巧

才能让中药零食

真正发挥养生作用，避免踩坑

毕竟选对、吃对

比盲目跟风更重要！

4个挑选技巧

轻松选对中药零食

1. 先看体质，别盲目跟风

中医讲究“辨证施治”，选中药零食也一样。热性体质选凉性的龟苓膏、凉茶；血虚体质选温性的阿胶枣；脾虚体质选茯苓饼。先搞懂自己的体质，再针对性选择，不然再好的中药材也没用。

2. 控制分量，别贪多

再好吃的中药零食也不能过量。比如阿胶枣每天≤10 颗，龟苓膏每周≤3 盒，过量吃会导致药效成分堆积，引发不适。记住“零食” 不是“主食”，点到为止才是关键！

3. 细看成分，避开禁忌

买之前一定要看配料表！比如糖尿病患者避开含糖高的茯苓饼、酸梅汁；正在吃药的人要注意，有些中药成分可能和药物冲突。了解清楚禁忌，才能放心吃。

4. 特殊人群，先问医生

孕妇、老人、小孩、慢性病患者，别自己随便吃中药零食。不确定能不能吃的话，先咨询专业中医师，根据自身情况选择，避免引发健康风险。

中药零食虽好，但可不是“全民通用”的养生法宝。选对体质、控制分量、避开禁忌，才能让它成为调理身体的好帮手，而不是伤害健康的“隐形杀手”！你平时爱吃哪种中药零食？有没有踩过坑？快来评论区分享你的经历！

来源：综合自广州卫健委、广东省中医；图源：豆包AI

编辑：曹宏萍

校对：许宵雪