孙老爷子这养生十三法，看着虽然很简单，练起来也是真简单，不过好处吗，也真的不简单。

一个简单的梳头，十年头痛梳好了，轻度脑梗梳没了，方法虽简单，会用是大法。

像其中的齿常叩、面常洗、腹常揉、摄谷道、脚常搓调理好身体的故事还有不少，如果你愿意听啊，咱后面接着说。

下面呢，就是养生十三法了，其实不必拘泥次数，有时间多做做，没时间少做做，只要坚持，有个好气色，那都是小意思！

看完记得收藏，点个赞，最后边我再多给大家加一条，那可是我82岁母亲练了40年的，功法虽小，作用可好，我妈一年四季几乎不感冒。

1、发宜常梳

一法：早上起床前，或卧或坐，双手十指弯曲如虎爪，十指指肚贴于额头，从发际起梳到脑后至脖颈处，12-36次。每日早中晚皆可做。

二法：每日早中晚皆可做，用木梳（玉石、砭石、角梳等能量梳也可）由内而外从前至后遍梳头部。可醒脑提神、祛风防风、止脱养发，明目聪耳。

锦言：若用手梳，可早中晚日梳两三次，每次数百，合计千次以上，会有意想不到的收获。

2、面宜常洗

早上起床前，或卧或坐，双手掌相合快速搓热，轻贴面部，从额头至下巴，上下轻搓每次12下，可做两三次。此法有一俗称“干洗脸”，可使脸色红润有光泽，淡斑减皱。

3、齿宜常叩

唇轻闭，舌抵上颚，牙齿上下轻叩，发出声响，行36下，可助消化，益齿健肾、调肠胃清头脑。另有一法可行，小便时，稍用力叩合双齿，强精固肾。

4、耳宜常弹

一法：双手掌心掩耳，用力内压，然后快速弹开，使双耳震动发出砰砰之声，重复12次；不可多练。

二法：双手食指置于耳中，压紧后，快速抽离，次数相同，选择一法即可，不可多练。

三法：拇指在后食指弯曲在前夹于耳廓，从上而下搓揉，至耳垂处向下拉扯，双指快速弹离，反复多次。可改善听力，缓解耳鸣，调养心肾。

5、目宜常运

一法：轻闭双目，再用力睁开，眼珠转圈，稍用力望向上下左右四向八方，正转反转，各做3-5次。可改善视力，缓解眼部疲劳。

二法：早上起床前，双掌相合快速搓热，快速把掌心握于眼上停留片刻，然后再搓热再捂眼，如此3-5次。

6、津宜常咽

一法：唇微闭，齿轻合，舌头贴腔壁搅动12圈，口中津液分三次慢慢吞下，正反向搅动各一次。可促津液分泌，滋养脏腑，宜心神。

二法：唇微闭，腔轻鼓，舌探出齿外，抵于唇内，正反转动吞咽津液，与一法相同。

7、头宜常摇

双手叉腰，轻闭目，头自然下垂，缓缓向右扭动，复原，做5-12次，再向左扭动做5-12次。切记动作要轻柔缓慢。可使头脑清灵，防颈椎病。

8、腰宜常摆

双脚开步与肩同宽，以腰带动双手甩动，像摇拨浪鼓一样。左扭时，右手在前轻拍小腹，左手在后轻拍命门。反向换手前后即可，一左一右为一次，做12-36次，可强脾胃、固肾气、壮腰揉肩。

9、腹宜常揉

一法：双手相叠，绕肚脐顺时针和逆时针旋揉，微用力或不用力，早晚各12-36圈，可助消化、消胀气、腹松柔、百病去。

二法：双手掌指并拢，按于双侧肋下，从肋骨下开始，双掌指或大鱼际稍用力推腹至髋部处，推36次。

10、谷道宜摄

吸气时提肛，闭气数秒，呼气放松，如此循环，早晚12-36次。乾隆养生最爱，提肛养肾，有痔者常练会有意想不到之效。若以站桩、卧桩之势运行此法，受益更多！

11、膝宜常旋

一法：双脚并拢，双膝贴紧，身体微蹲，双手扣于膝上，双膝左右前后旋转，顺逆各做12-36次。

二法：脚开步略宽于肩，微微下蹲，膝不过脚尖，双手扣按膝上，同时向左、右、内、外旋转扭动，向前时体微蹲膝微曲，向后时腿直起，各12次。有灵活膝关节、健肾气清虚热之功。

12、脚宜常搓

睡前热水泡脚后，用手掌稍用力前后搓脚底至温热，或用手指搓揉双脚涌泉穴各36次，或脚后跟有不适，可手掌握住足跟，拧紧旋拧。有助睡眠、缓解脚跟疼痛和皮肤粗糙干裂。

13、步宜常行

每日可一次，可早晚各一次，坚持慢走半小时以上。若于半上午或是半下午时，背对太阳慢走，更好！可升阳气、养血脉、强心肺。

老祖宗的智慧那是真绝！简单又方便，没什么复杂的要领，随时随地都能做，从头养到了脚，全身一个没落下！

不过说好的，我再多分享一个，特别是有鼻炎的朋友，一定要坚持，你一定会回来感谢我的！