换季小心呼吸道疾病！中医推荐三道食疗方｜今日养生方_美食料理

创始人

2025-11-09 15:22:38

近期广东正值季节交替，呼吸道疾病频发，广东省中医院珠海医院呼吸病科主任、主任医师蔡彦提醒，最近冷空气活动频繁，岭南地区“虚邪贼风”最易乘虚而入。出门建议携带外套保暖，可佩戴丝巾和围巾保护风池、风府穴。忌食生冷海鲜、冰饮，尤其降温期间，避免耗伤脾阳。同时保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。

蔡彦主任推荐几道中医食疗，帮助大家以健康的身体状态，迎接冬天的到来。

五指毛桃防风煲瘦肉

食材：五指毛桃30g，防风10g，无花果3个，海底椰20g，玉米1根，大枣5枚，瘦肉200g。

做法：五指毛桃、防风、无花果、海底椰、大枣浸泡半小时，玉米洗净切块，瘦肉焯水后，上述材料同煲1.5小时可食。

点评：益气固表，化解湿邪。

沙参玉竹百合雪梨汤

食材：北沙参15g，玉竹10g，雪梨1个，百合10g。

做法：雪梨洗净切块，加入沙参、玉竹、百合以及适量水，同煮30min，即可出锅食用。尤其适合秋季口咽鼻干者，注意痰多、大便稀烂者慎用。

点评：润肺防燥，防外邪袭内。

黄芪茯苓小米粥

食材：炙黄芪20g，茯苓打粉15g，小米100g，红枣3枚。

做法：黄芪加水煮40分钟，滤去药渣。用这个黄芪水来煮粥，快好时加入茯苓粉搅匀即可。

点评：培土生金，健脾益肺。

文 | 记者林清清实习生思思通讯员

文字｜林清清实习生思思通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划丨龚丹枫王倩

统筹丨林清清

执行丨郭子扬李可欣

责编丨李可欣

校对丨刘媛元

审签丨张华

实习编辑丨段杰文