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随着秋风渐起、气温转凉，帕金森病患者在应对震颤、肢体僵硬等日常症状的同时，还需警惕秋季干燥气候引发的新困扰 —— 便秘。这一问题不仅严重影响生活质量，还可能加剧帕金森病的不适症状。为此，谢华医生特别带来实用指南，教大家巧用美味 “通便小零食”，助力帕金森病患者在秋季养护肠胃、远离便秘烦恼。

一、剖析根源：为何秋季便秘频发？

帕金森病患者在秋季更易被便秘困扰，主要源于两大因素：其一，秋季气候干燥，人体水分流失加快，致使肠道内水分不足，粪便干结难以排出；其二，帕金森病本身会损害自主神经系统，削弱肠道蠕动功能，延长食物在肠道内的停留时间，过度吸收水分，从而诱发便秘。

二、饮食调理：缓解便秘的基础策略

改善便秘，饮食调整是核心。帕金森病患者应着重摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，以促进肠道蠕动、增加粪便体积。同时，每日保证至少 8 杯水的摄入量，能有效软化粪便，降低便秘发生率。除了这些基础饮食原则，几款美味小零食也能成为辅助缓解便秘的得力助手。

三、五款通便小零食推荐

1、酸奶配坚果

谢华医生指出，酸奶富含的益生菌可调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动；杏仁、核桃等坚果则含有优质脂肪与膳食纤维，既能补充能量、增强饱腹感，又有助于排便。二者搭配，美味与健康兼得。

小贴士：选择无糖或低糖酸奶，控制糖分摄入；坚果虽营养丰富，但需适量食用，避免热量超标。

2、黑芝麻糊

中医认为，黑芝麻是天然的润肠佳品，其丰富的油脂与膳食纤维能润滑肠道、促进排便。将黑芝麻磨粉冲泡成糊，方便又营养。

小贴士：可加入蜂蜜或红枣增添风味，蜂蜜同样有通便功效；但糖尿病患者需谨慎选择含糖食材。

3、高纤维水果干

对于行动不便的帕金森病患者，新鲜水果食用不便时，无花果干、猕猴桃干等水果干是理想替代。它们保留了大部分膳食纤维，便于携带且易于消化。

小贴士：优先选择无添加糖的水果干，控制糖分摄入；注意适量食用，避免因热量过高影响健康。

4、全麦饼干配鳄梨

全麦饼干富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动；鳄梨（牛油果）则兼具健康脂肪与膳食纤维，口感独特、营养丰富。两者搭配，既满足味蕾又缓解便秘。

小贴士：选择低糖或无糖全麦饼干；鳄梨可切片直接食用或搭配饼干，但需控制分量，避免热量过多。

5、蔬菜汁

将胡萝卜、芹菜、菠菜等蔬菜混合榨汁，是快速补充膳食纤维与水分的便捷方式。蔬菜汁不仅能软化粪便，还可通过添加苹果、柠檬等水果调节口感。

小贴士：榨汁时尽量保留蔬菜纤维；避免空腹大量饮用，以防刺激肠胃。