周末养生汤｜陈皮莲藕红枣汤，润肺养颜还暖胃
创始人
2025-12-04 16:54:32
你发现没？周末总想吃点热乎的，但又怕太油腻。其实一碗汤就能解决这个问题！
最近天气转凉，很多人开始觉得喉咙干、手脚冷，这时候喝点温补汤最合适不过了。
今天教大家做一道简单又营养的汤——陈皮莲藕红枣汤，特别适合周末在家慢慢熬。
✅材料清单： 莲藕150克、红枣5颗、生姜3片、陈皮1小瓣、冰糖15克、清水600-800毫升。
✅做法步骤：
- 莲藕去皮切块，泡水防氧化；红枣泡软洗净；陈皮泡软后刮去白瓤；生姜切片。
- 所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火炖40-50分钟，最后加冰糖融化即可。
✨营养师建议： 莲藕富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化；红枣补血安神，生姜驱寒暖身，陈皮理气健脾，是秋冬季节的绝佳搭配。
⚠️常见误区：
- 陈皮不去白瓤，容易苦涩影响口感。
- 红枣不泡软，炖出来不够软糯。
- 冰糖放得太早，容易焦化影响味道。
- 汤煮太久，莲藕会烂掉，失去口感。
这个周末，试试这道汤吧！既暖胃又养颜，还能让家人吃得安心。
#健康饮食 #周末美食 #养生汤谱 #陈皮莲藕红枣汤 #食疗养生
你知道吗？这碗汤不仅能暖身，还能缓解疲劳，特别适合工作压力大的朋友。
别再等了，现在就开始准备吧！
互动话题：你最喜欢喝哪种汤？留言区一起聊聊~
相关内容
热门资讯
原创 萝...
天冷就想吃口热乎的？这道萝卜炖牛腩能让你从胃暖到心！今天我要把从粤菜师傅那学来的炖肉秘诀全告诉你，保...
暖心家常菜：玉米炖排骨秘方，汤...
🍲 冬天来了，你是否渴望一碗热乎乎的汤？玉米炖排骨汤，正是你寒冷冬季的最佳伴侣！今天我们将分享这道美...
中国十大传统糕点，你喜欢吃哪一...
中国十大传统糕点，你喜欢吃哪一款？ 糕点含有人们日常生活中所说的“点心”的意思，故它与餐饮行业中的面...
国宴常客、联合国认证！扬州炒饭...
全文共1964字 | 阅读需5分钟 扬州的包子包打天下，扬州的炒饭炒遍全球。我国重要国宴经常选用扬州...
全球最难订的米其林餐厅Noma...
洛杉矶吃货宝宝们 又有王炸美食入驻了！ 传说中全球最最最难订 吃一顿要提前几个月排队的 米其林三星餐...