发作性睡病的早餐日常？
创始人
2025-12-15 18:02:44
- 零食早餐“营养失衡”很多人早上时间匆忙，会顺手拿起雪饼、饼干、巧克力等零食做早餐。但零食早餐往往营养不均衡，热量高却缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养，无法为身体提供持续稳定的能量，容易导致上午困倦加重。
- 忽视水分与膳食纤维补充许多患者早晨匆忙，忽略饮水和膳食纤维摄入。脱水会影响身体代谢，而膳食纤维不足可能导致肠道功能紊乱，影响身体状态，加重白天的嗜睡症状。
发作性睡病患者的理想早餐原则
- 均衡搭配：以全谷物、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、新鲜蔬果为主，保证营养均衡，为身体提供持续稳定的能量。
- 定时定量：规律进食早餐，避免因饥饿导致血糖波动，一般建议在早晨7 - 9点之间进食。
- 充足水分：早晨先喝一杯温水，全天保持充足饮水，促进身体代谢。
- 富含维生素与矿物质：多摄入菠菜、西兰花、蓝莓、橙子等富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，帮助调节神经功能，改善嗜睡。
- 少食多餐：可以在早餐后上午10点左右适当加餐，如吃一些蓝莓、坚果等，避免血糖波动过大导致困倦。
编辑
在
相关内容
热门资讯
摘要酒批价跌超百元、售价跌下5...
征探君 近日，贵州金沙窖酒酒业有限公司（以下简称“金沙酒业”）发布人事任命，韩玉国出任公司副总经理兼...
从家常菜找回家族记忆，每一口都...
一道菜当中，不但隐匿着风土所赋予的滋味，而且还记载下了人的足迹以及情感。从家常菜历经代代相传的历程，...
白菜滑肉面：5款营养补钙面条菜...
在我们的日常饮食中，面条是一个不可或缺的主食，尤其是在中国。你是否也常常为孩子的饮食发愁，想要找到既...
成都南堂馆｜ 川菜融合菜
南堂馆做的川菜融合菜，是按照一定的方向，对传统的川菜做了改良和提升，在很大程度上降低了川菜辛辣的口感...
这3种不健康的早餐搭配别再吃了...
早餐是一天中获取能量和营养的开始 但很多人对早餐的重视程度较低 许多人匆匆应付了事 或者干脆不吃早餐...