原创魔鬼！英媒揭露C罗保持巅峰状态秘诀：睡觉都要拆分成5次，每次睡1.5小时_美食料理

原创魔鬼！英媒揭露C罗保持巅峰状态秘诀：睡觉都要拆分成5次，每次睡1.5小时

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2025-12-20 20:03:17

近日，C罗在蒸完桑拿之后，晒出了自己的肌肉照，帖子发出不到4个小时就收获了超过800万赞，马斯克还在这条帖子下发布自己也要多加锻炼的评论。《每日邮报》揭露了C罗能够保持巅峰状态的秘诀。此前，我们都知道C罗一天要吃6顿饭。邮报透露C罗在睡眠方面，一天也要睡5次，与常人完全不同。

首先，饮食方面，C罗每天吃6顿饭，分别是早餐、早午餐、午餐、茶点、晚餐和夜宵。牛油果、鱼、鸡肉等高蛋白低脂肪的食物是C罗的最爱，沙拉、藜麦和新鲜水果也是C罗餐桌上的常客，糖是C罗最讨厌的东西。除了吃之外，C罗每天健身4小时。此前，在尤文时期，有队友吐槽C罗晚上11点还邀请他去健身的事情。

吃和健身这都算是C罗的常规操作了，但是令人意外的是，C罗竟然在睡眠方面也有讲究，他每天保证7个半小时的睡眠，但是会分成5次去睡，每次睡1个半小时。C罗认为这是借鉴婴儿睡眠模式的方法，可以更好的提升工作效率。对此，已经有科学对日间90分钟小憩有积极证实，但是是否优势大于常规睡眠模式还存在争议。不得不说，C罗确实太魔鬼了，现在年近41岁的他，体脂率仅7%，要知道英超的球员平均体脂率都在8%-12%之间。（茜子）

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