谣言一：喝白粥最养胃

真相：不完全正确。对于急性胃炎或胃部不适刚恢复的人，软烂的白粥能减轻胃负担。但对于胃食管反流或糖尿病患者，喝粥可能会加重反酸，导致血糖迅速升高。长期喝软烂的粥，反而可能让胃的消化功能“退化”。养胃的关键是：规律饮食、细嚼慢咽、营养均衡。

谣言二：睡前喝酒有助于睡眠

真相：大错特错！酒精虽然能让人快速入睡，但会严重破坏后半夜的睡眠结构，导致睡眠变浅、多梦。长期靠酒精助眠，反而会引发真正的失眠。睡前一杯温牛奶的效果远胜于一杯酒。

真相：片面理解。核桃富含Omega-3脂肪酸，确实对大脑健康有益。但大脑需要多种营养素，如蛋白质、卵磷脂、维生素等。与其猛吃核桃，不如均衡摄入鱼类、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等多种健脑食物。

真相：有前提的。日出前，植物进行呼吸作用，吸入氧气呼出二氧化碳，空气中二氧化碳浓度较高。且清晨气温较低，对心血管刺激大。建议在太阳出来后（约7-8点后）再开始晨练，空气和温度都更适宜。

真相：不可能的。动脉粥样硬化是一个复杂的病理过程，醋进入人体后会被代谢成二氧化碳和水，根本无法直接作用于血管。真正能“软化”血管的方法是：控制血压血脂、戒烟限酒、合理运动。

养生，需要科学的态度，而非人云亦云。养生之道，在于日久天长的坚持。希望今天的小知识，能为您的生活带来一丝健康的启迪。

来源：常德市第二人民医院健康管理中心

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（编辑YT）