孩子贫血，着实让家长揪心。从中医视角出发，脾胃作为气血生化之源，是调理的关键。食物转化为滋养身体的营养，全赖脾胃的运化功能。而每天早上，正是养脾胃的黄金时段，此时喝粥，是顺应自然规律、养护脾胃的妙法。

古籍智慧：晨起喝粥的益处

中医古籍早有记载：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”谷物蕴含着种子的蓬勃生机，晨起喝粥，如同借大自然之力，唤醒脾胃的活力，为一天的健康奠定基础。

粥品搭配：针对不同体质的调理

莲子红枣粥——补脾养血

• 食材：莲子15 - 30克（去芯）、红枣3 - 5个（去核）、粳米适量。
• 功效：此粥能补脾胃、养气血。对于夜尿多、脸色不佳、怕冷的孩子，长期食用可改善体质，增强气血。
• 原理：莲子健脾止泻、益肾涩精；红枣补中益气、养血安神；粳米健脾和胃。三者搭配，共同发挥补脾养血的作用。

山药胡萝卜粥——健脾养肝

• 食材：新鲜铁棍山药、胡萝卜、小米。
• 功效：具有补脾胃、养肝的功效。适合脾胃虚弱、用眼过度、脾气较大的孩子。
• 原理：山药健脾益胃、滋肾益精；胡萝卜补肝明目；小米健脾和胃、滋阴养血。组合食用，可调理脾胃，养护肝脏。

南瓜玉米粥——健脾通便

• 食材：南瓜、玉米、小米。
• 功效：能补脾胃、疏通肠道。对于脾虚且容易大便不通的孩子，是理想的早餐选择。
• 原理：南瓜健脾暖胃；玉米健脾益胃、利水渗湿；小米健脾和胃。三者协同作用，促进脾胃运化，改善肠道功能。

红薯花生粥——健脾润肺

• 食材：红薯2个、花生15克、粳米适量。
• 功效：可补脾胃、润肺、通畅。适用于脾肺双虚、容易感冒的孩子。
• 原理：红薯健脾益胃；花生润肺止咳；粳米健脾和胃。共同发挥健脾润肺的功效，增强孩子的抵抗力。

喝粥小贴士

简单易消化

对于消化不好的孩子，粥的食材不宜过于复杂，以免增加脾胃负担。同时，豆类比例要适中，过多会导致消化不良。

享受早餐时光

吃早餐时，不要匆忙赶时间，多留出5 - 10分钟，让孩子在轻松愉悦的氛围中享受早餐。心情舒畅、气血和顺，食物才能更好地被吸收，转化为气血营养，滋养身体。

早餐的多样性

早餐并非局限于粥，还可以灵活安排面食、豆浆等，根据孩子的喜好进行选择。冬季早餐，还可以适当添加一些养肾气的食物，助力孩子生长发育。

从每天的早餐开始，用心为孩子准备，日积月累地滋养脾胃。脾胃健运，气血充足，孩子的贫血问题自然会得到改善，健康快乐地成长。