冬天的餐桌，总需要几道热气腾腾的炒菜驱散寒意。比起清汤寡水，滋滋作响的暖胃炒菜更能唤醒食欲，还能靠食材本身的温热属性暖透肠胃。这 6 种家常驱寒炒菜，食材常见、做法简单，每道都鲜香入味，自带 “暖身 buff”，冬天多吃，帮你抵御严寒，全家吃得暖心又满足！

1. 生姜炒羊肉：

羊肉是冬天的 “温补神器”，搭配生姜的驱寒属性，简直是寒冬暖胃的 “黄金组合”。食材：羊肉片 300 克、生姜 1 块、青椒 1 个、蒜苗 2 根、生抽、料酒、胡椒粉、盐适量。做法：生姜切片、青椒切丝、蒜苗切段；羊肉片加料酒、少许生抽、胡椒粉腌制 10 分钟去膻；热锅凉油，放姜片爆香，倒入羊肉片大火快速翻炒至变色，加入青椒丝和蒜苗段，加适量盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅。羊肉鲜嫩不膻，生姜的辛辣中和了肉香，一口下去暖透喉咙，浑身都热乎起来，特别适合手脚冰凉的人。

2. 洋葱炒鸡蛋：

洋葱性温味辛，能发散风寒，搭配营养丰富的鸡蛋，做法简单却暖心暖胃。食材：洋葱 1 个、鸡蛋 3 个、盐、生抽、葱花适量。做法：鸡蛋打散加少许盐搅匀；洋葱去皮切丝；热锅热油，倒入蛋液炒成金黄的蛋花，盛出备用；锅中留少许底油，放洋葱丝大火翻炒至变软、微微透明，加入蛋花，加适量盐、少许生抽调味，撒上葱花即可。洋葱的清甜融入蛋香，口感鲜香不辛辣，温和不刺激肠胃，老人小孩都能吃，冬天吃一盘，暖身又清爽。

3. 辣椒炒肥肠：

无辣不欢的朋友，冬天一定要试试这道辣椒炒肥肠！辣椒驱寒开胃，肥肠软糯鲜香，香辣过瘾，吃完全身发热。食材：处理干净的肥肠 300 克、青椒 2 个、小米辣 3 个、姜片、蒜末、生抽、料酒、盐适量。做法：肥肠切段，冷水下锅加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出沥干；青椒、小米辣切圈；热锅热油，放姜片、蒜末爆香，倒入肥肠翻炒至表面微黄，加入青椒圈、小米辣，加生抽、盐调味，翻炒均匀即可。肥肠软糯有嚼劲，辣椒的香辣渗透其中，鲜香过瘾，冬天吃它能驱散一身寒气，胃口也变得超好。

4. 蒜苗炒腊肉：

冬天的腊肉油脂丰沛，搭配蒜苗的清香，咸香下饭，自带暖身属性。食材：腊肉 200 克、蒜苗 3 根、青椒 1 个、生抽、白糖少许。做法：腊肉用温水洗净，蒸 15 分钟后切片；蒜苗切段、青椒切丝；热锅不放油，放入腊肉片翻炒至出油，盛出备用；锅中留腊肉油，放蒜苗段、青椒丝爆香，倒入腊肉片，加少许生抽、白糖调味，翻炒均匀即可。腊肉的咸香与蒜苗的清香完美融合，油脂带来的暖意直达肠胃，配米饭、夹馒头都超香，冬天吃它解馋又暖身。

5. 山药炒木耳：

不想吃辣的朋友，这道山药炒木耳堪称 “温和暖身款”。山药健脾养胃、性质温润，木耳滋阴润燥，搭配起来清淡不油腻，却能暖透肠胃。食材：山药 1 段、干木耳 10 克、胡萝卜半根、盐、生抽、葱花适量。做法：木耳提前泡发洗净，山药去皮切薄片（泡在清水中防氧化），胡萝卜切片；热锅凉油，放葱花爆香，倒入山药片、胡萝卜片翻炒 2 分钟，加入木耳继续炒 1 分钟，加适量盐、少许生抽调味，翻炒均匀即可。口感脆嫩清甜，山药的绵密中和了木耳的爽脆，清淡却不寡淡，老人小孩和肠胃敏感的人都能放心吃。

6. 香辣虾仁：

虾仁富含优质蛋白，搭配辣椒驱寒，鲜香不油腻，暖身又补营养。食材：鲜虾仁 250 克、小米辣 3 个、青椒 1 个、姜片、蒜末、生抽、蚝油、盐适量。做法：虾仁去虾线，加少许盐、淀粉抓匀腌制 10 分钟；小米辣切圈、青椒切丁；热锅热油，放姜片、蒜末、小米辣爆香，倒入虾仁大火快速翻炒至变色，加入青椒丁，加生抽、蚝油、少许盐调味，翻炒均匀即可。虾仁 Q 弹鲜嫩，辣椒的香辣提味不抢鲜，一口一个鲜香过瘾，冬天吃它既能暖身，又不用担心油脂过多，减脂期也能放心吃。