大寒时节该如何养生？专家提示要“防三寒”_美食料理

创始人

2026-01-20 14:42:35

1月20日，我们迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。

首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。

冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、百合、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。

专家表示，寒冷季节头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多的穴位，通过按摩，通过梳头等这些方法，可以起到点按穴位改善头部循环的作用，可以用梳子或者直接就用手指的指腹，沿着头部的前面向后，从前向后去梳理就可以了。

（来源：央视新闻）