西苑科普 | 大寒时节养生要“防三寒”_美食料理

创始人

2026-01-21 17:22:43

昨天，迎来“大寒”节气。大寒，是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的节气之一。大寒时节该如何养生呢？专家提示，要防肺寒、脚寒、腰寒，饮食上也要注意预防上火。

首先，防肺部受寒，风寒感冒是冬季常见病，户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉，每天早晚可用生理盐水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通过双手搓腰暖肾阳；防脚部受寒，可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法能疏通经络，促进血液循环。

冬季北方天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的作用。

中国中医科学院西苑医院副院长宋坪：寒冷季节，头部的保暖就显得非常重要。因为在头部有很多穴位，我们通过按摩、梳头等方法，可以起到点按穴位、改善头部循环的作用，我们可以用梳子或者直接用10根手指的指腹，沿着头皮从前向后去梳理，用手去梳头就可以。

来源：央视新闻