脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！快对照自查_美食料理

创始人

2026-01-23 08:03:21

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃虚弱的人

从脸就能看出来

嘴唇👄

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

鼻子👃🏻

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致。鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

眼睛👀

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。此外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵👂🏻

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

改掉这4个习惯

脾胃恢复一大半

吃得太饱

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。建议按照季节变化，规律进食清淡的家常便饭，合理膳食。

吃得太晚

晚餐最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

吃得太辣

过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物。

吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳。脾胃怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

自制健脾饮

山药、炒麦芽、炒山楂，分别取10克，煮开后，小火继续煎煮20分钟，放温后饮用即可。

来源：央视一套综合《生活圈》、央视新闻客户端