水果界里有个“明星大咖”。它能补肝肾、益精血、明目养颜，而且不燥不腻。

老人吃护心健脑，女人吃调补经血，男人吃固精补阳。它的作用更像似六味地黄丸一样，不是猛药，更适合长久滋养。

《本草经疏》里记载它：主男子肾精虚竭，阴痿，女子食之有子。主安五脏，益颜色，养精气，长发，强志。《神农本草经》载：“久服，轻身、不老。”

这就是今天的主角“覆盆子”。

覆盆子也叫树莓，味甘酸，性微温，始载于东汉成书的《神农本草经》，入药已有千年历史。

覆盆子适用人群广泛，男女都适合。对应不同人群，还能发挥多重养生功效。

覆盆子对老人的好处

健脑益智

覆盆子富含的抗氧化剂、黄酮类物质和维生素成分，能有效清除自由基，减少对大脑细胞的氧化损伤。

同时，它还能改善脑部血液循环和氧气供应，从而有助于增强记忆力和思维敏捷度。

对于中老年人群而言，覆盆子还能预防认知衰退和神经退行性疾病。

养心护心

覆盆子中含有的水杨酸，能镇痛解热，抗血凝，可以预防血栓形成。

含有的花青素、鞣花酸、维生素C及钾元素等成分，还能协同发挥抗氧化、抗炎和调节心血管功能的作用。

防范骨质疏松

现代研究表明：覆盆子中覆盆子素A、覆盆子素B、山奈酚、槲皮素等均具有抗骨质疏松活性。

覆盆子对女性的好处

调节月经

覆盆子所含鞣花酸能调节雌激素水平，缓解经期腹痛、月经量少等问题。

对于气血不足引起的月经推迟，可与当归、川芎配伍使用。（阴虚火旺者慎用）

延缓衰老

覆盆子含有一定量的黄酮类物质和水杨酸，这两种物质可以去除老化角质堆积、改善皮肤纹理、淡化色斑，延缓衰老。

正如《本草从新》中记载：覆盆子可“美颜色，乌须发”。

覆盆子对男性的好处

固精益肾

覆盆子能补肾，固涩肾气。肾气牢固，才能减少遗精滑精，保持肾气不漏，从而缓解下焦虚寒引起的遗精、滑精，和遗尿、尿频。

强健腰膝

覆盆子不仅能补肾，且固涩的能力很强。

中医讲：肾主骨生髓，髓填充骨骼。骨骼的生长、修复离不开肾中精气的滋养。

覆盆子通过滋补肝肾的作用，帮助强筋壮骨，强健腰膝，尤其适用于慢性腰痛、腰肌劳损等症。

注意：脾胃虚寒者、过敏体质者、糖尿病患者、胃肠疾病患者、低血压患者等人群不宜食用。

参考文献：

[1]谢一辉, 苗菊茹, and 刘文琴. "覆盆子化学成分的研究." {中药材} 28.2(2005):2.[2]冯文, and 梁保河. "覆盆子本草考证." {时珍国医国药} (2000).[3]徐洪水,黄湘,虞金宝. "覆盆子的药理和临床应用进展." {实用中西医结合临床} 3.6(2003):2.

[4]贺冰, and 尤昭玲. "浅谈补肾要药—覆盆子的应用." {湖南中医药导报} 10.5(2004):3.