在中医食疗智慧中，总有一些寻常食材蕴藏着不凡的养护价值。今天皇补堂孙汉华主任为大家推荐一味药食同源的经典食材——决明子，尤其适合日常煮粥食用，不仅能温和养护肝脏，还能改善气色，是全家适宜的家常养生之选。

一、熟决明子：温和的护肝之选

孙汉华主任特别提示：日常食用建议选用经过炒制的熟决明子。生决明子性偏寒凉，而经过炮制后的熟品性质更加温和，不易伤及脾胃，更适合长期作为食疗使用。决明子归肝、肾、大肠经，能清肝明目、润肠通便，是调理肝气的佳品。

二、养生粥谱：简单煮出健康味

孙汉华主任分享一款家常养生粥做法：

准备熟决明子10克、大米50克、红枣5枚、枸杞一小把。先将决明子加水煮沸5分钟，滤去渣滓，取清液备用。将大米、去核红枣与决明子水一同熬煮成粥，出锅前加入枸杞焖煮片刻即可。这款粥品清香微甘，既保留了决明子的护肝功效，又通过红枣、枸杞的搭配增强了补益作用。

三、三重益处：护肝、养颜、助消化

1. 温和护肝：孙汉华主任指出，现代人用眼过度、熬夜频繁，容易导致肝气不畅。熟决明子能帮助清肝明目，缓解眼部疲劳，配合枸杞的滋养作用，对长期使用电子产品的人群尤为适宜。
2. 改善气色：肝脏功能协调有助于气血运行畅通，长期食用能帮助改善面色，使肌肤更显红润光泽。红枣的补血功效与决明子的清肝作用相辅相成，形成良性的内调循环。
3. 辅助消化：决明子含有膳食纤维，能温和促进肠道蠕动。孙汉华主任建议，消化功能较弱者可适当减少用量，或将煮制时间延长，使粥品更加温和易吸收。

四、食用注意：因人而异方为养生

孙汉华主任特别提醒：

• 本品性质温和，但孕妇、哺乳期女性及腹泻者应慎用
• 初次食用者建议从小量开始，观察身体反应
• 本品为食疗辅助，不能替代药物治疗
• 如有特殊健康状况，请咨询专业医师

养生不必追求繁复，将健康的智慧融入一日三餐，往往能收到意想不到的效果。孙汉华主任表示，中医养生讲究持之以恒，像这样简单的食疗粥品，若能每周食用2-3次，长期坚持必能感受到身体的积极变化。

皇补堂中医始终倡导“食疗为先，调理为本”的理念，将传统智慧与现代生活相结合，帮助更多人通过简单自然的方式维护健康。

注：本文内容仅供参考。具体调理请结合个人体质，必要时请咨询专业医师。