最好的早餐“搭子”是它！补脾肾、养筋骨，每天一碗全身都舒服
创始人
2026-01-28 20:02:19
转自：中国中医药报
作者：张庆霞
喝粥、保暖等温养习俗，恰与中医“温通经络、补益肝肾、强筋健骨”的骨养原则高度契合。
肾主骨生髓、脾主肌肉四肢，骨骼健康根在脾肾同补，而将五谷杂粮、药食同源食材合煮成粥，正是温和补脾肾、养筋骨的天然食方，契合冬季骨养温补不燥、缓补不伤脾的原则。
以下推荐几款粥方（2～3人份为例）。由于粥本身带有甘甜之味，熬粥时无需额外加糖，避免甜腻伤脾。
来源：首都中医
相关内容
热门资讯
韩式炸鸡：双次油炸才酥脆的真相
## 韩式炸鸡：双次油炸的隐秘哲学 韩国料理征服全球的诸多秘密武器中，韩式炸鸡无疑是最具杀伤力的一种...
超详细广式煲仔饭（腊肠+蛋做法...
## 暖胃更暖心：一锅腊肠窝蛋煲仔饭里的岭南烟火气 寒冬腊月，当凛冽的北风呼啸而过，广州老城区的小巷...
焦糖苹果派：酥皮自己和也超简单
## 甜蜜的叛逆：当焦糖苹果派成为厨房里的"坏孩子" 在甜点界，焦糖苹果派一直是个"坏孩子"——它不...
家常版糖醋鲤鱼：外酥里嫩版
## 糖醋鲤鱼：一道家常菜的味觉辩证法 中国人对鱼的热爱，几乎刻进了基因里。在诸多鱼肴中，糖醋鲤鱼以...
焦糖海盐奶盖：自己在家打出稳定...
## 甜蜜的叛逆：焦糖海盐奶盖与都市人的治愈仪式 当焦糖的甜蜜邂逅海盐的咸鲜，当绵密奶泡在舌尖轻盈绽...