原創 處於更年期的女性，到底會經歷哪些身體變化？3招教你平穩渡過
"你知道更年期是什麼嗎？"
為了拍攝關於更年期的視頻，一比特博主舉著相機走上街頭，向路人提問。
"不清楚，沒研究過。"畫面裏看得出，這位小哥對更年期的漠然和不在乎。
"就是發飆發火啊。"穿著時尚的年輕女孩回答到。
"就莫名其妙發脾氣，我看電視上都是那麼演的……"另一個男孩回答時帶著疑惑。
"更年期不就是有病嗎？"
類似的答案太多了，大部分人會認為更年期就是"莫名其妙發脾氣""發瘋""發神經"。
至於他們為什麼會有這樣的印象，大多數人的回答是："電視劇都是那麼演的。"
的確，回想起看過的家庭劇，裡面的更年期媽媽個個都脾氣焦躁、偏執，很難給人留下好印象。
但更年期，真的是這樣嗎？
一、更年期時候的媽媽，是在"發神經"嗎？
在許多女性的眼中，"更年期"是一個貶義詞，意味著衰老和神經質。
更年期，在醫學上相當於"圍絕經期"。隨著女性的年齡增長，雌激素的分泌逐步减少，開始出現月經紊亂症狀，最終絕經，停止排卵。絕經前後這段時間被稱之為"圍絕經期"，是女性卵巢功能衰退的徵兆。
女絕經期最先出現的症狀是月經紊亂，激素的突然變化會產生情緒起伏，被世人扣上"發神經""不正常"的標籤。其實，這是下丘腦的體溫調節功能障礙介導，加之雌激素撤退，導致精神情緒障礙。除此之外，潮熱難耐、頻頻出汗等症狀也會使女性情緒不定。
難以入眠也是更年期的表現，多是由情緒焦慮、煩躁，精神緊張、心神不寧導致。
還有部分女性會抱怨自己"高興不起來"，歸根到底是因為雌激素减少，垂體促性腺激素增多，引起神經內分泌失調，並伴有自主神經系統功能紊亂的情况，讓更年期女性產生抑鬱、焦慮感，因而高興不起來。
我國一項針對女性更年期的調查發現，女性在圍絕經期的焦慮症發生率達到81.58%，即使是輕中度焦慮，其發生率也達到了68.42%，而抑鬱症的發生率更是高達85.09%，檢查出輕中度抑鬱率為73.68%。
二、度過更年期，並非想像中那麼簡單
今年年初，在外工作的小林（化名）回老家參加爺爺的葬禮，見到媽媽時，發現她的神情陰鬱，不愛交談。當時，她只認為是媽媽睡眠不好，並無在意。
回到重慶後，媽媽頻繁打電話向小林訴苦，常常感到胸悶發慌，仿佛被困在小黑屋一樣難受，越發焦慮烦乱。
此時小林意識到不對勁，詢問後得知媽媽的月經已經停了半年，她猜想媽媽可能進入了更年期。但小林心存僥幸，認為更年期很正常，熬過這段時間就好了，也許只要兩個月。
然而，事實證明小林大意了！
再次接到媽媽的視頻電話時，她的聲音非常焦急，眉頭緊鎖，瘦了很多。在爸爸的陪同下，她到縣醫院檢查，一路上情緒起伏不定，鬧騰發火，甚至胡思亂語。
檢查結果一切正常。可是回家後，媽媽的症狀沒有緩解，常常發出"不想活"的呐喊。沒過幾天，爸爸帶她到重慶的醫院看病，很快就被診斷為"中度抑鬱、輕度焦慮、輕度睡眠呼吸暫停綜合征"。
確診後，媽媽開始吃藥，心慌焦慮感有所緩解，夜晚也能入睡了。
後來，家裡停掉茶樓的生意，小林的父母開始遊山玩水，期間媽媽沒有停藥，吃夠了療程。情緒越來越穩定後，媽媽繼續規律服藥，重新找了地方開茶館。
一個月前，小林回家後發現媽媽的氣色紅潤，臉上有了發自內心的笑容，讓她舒了一口氣。
澳大利亞昆士蘭大學博士王怡蕊表示，更年期期間的激素波動、生活壓力、夜間盜汗、衰老焦慮等，都會讓女性產生負面情緒，繼而引發情緒波動，甚至抑鬱。親人離世等誘因也會造成心理疾病。
同時，小林的母親有驚恐發作的表現，就像心臟病發作一樣，會突然不適、胸悶氣短，永續幾分鐘或幾十分鐘。
對於女性更年期抑鬱、焦慮的問題，王怡蕊認為沒有必要硬抗，應當積極通過心理或藥物治療來干預。
三、處於更年期，調理很重要
1、作息規律
更年期期間，作息要安排得張弛有度，晚上11點上床睡覺且保證八小時充足睡眠，在消除疲勞之餘也可以增强免疫力，改善情緒。
2、補充激素
更年期體內雌激素驟減，如果症狀明顯，已經影響到正常生活，可在醫生指導下，合理、適度補充雌激素，改善不適症狀。
3、均衡飲食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的攝入，建議多食用富含B族維他命的食物，同時做到低鹽飲食，多吃富含鈣的食物，以避免更年期造成的骨質疏鬆。
"你是不是更年期啊！"這句充滿負面意義的罵人詞彙，其實只是女性必經的一個階段，我們應該對更年期女性多些理解、關心和呵護，給予鼓勵並陪她們一同度過這段痛苦時期，而不是拿它開玩笑，傷了親友的心。
參考資料：
[1]圍絕經期是女人的正常階段嗎？其實它可以很驚險！.中山大學附屬六院生殖中心.2020-10-22
[2]更年期不就是女人正常的階段嗎？媽媽告訴我，它可以很驚險.果殼病人.2020-10-14
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