养生，是刻在中年人心底的必修课。

你最近身体怎么样？吃的什么保健品？平常都怎么锻炼身体？这几乎是所有中年人见面聊天最常见的话题。不管你愿意还是不愿意，主动还是被动。谁都会为自己的身体着想，开始考虑养生的话题。

人到中年，正是上有老下有小的年龄，多年的风霜雪雨、熬夜打拼，大部分人的身体都亮起了红灯。这个年龄段的人却又恰逢爬坡过坎、负重登高的关键点，没有一个好的身体，怎么能撑得起这压在身上的担子？

前几天，我随手翻看以前读过的《中国通史》这本书，偶然看到孙思邈在《千金方》中提出的养生 “五难” 与 “十二少”，笔墨间的字字珠玑，越品越觉透彻，这寥寥数语的古训，我觉得这才是刻在中国人骨血里的养生真谛和诀窍。 只要能悟透孙思邈这“五难”、“十二少”的真正含义，能尽力去做好的话，养生还真不是什么难事！也许就不用再到处胡思乱想“瞎折腾”了。

孙思邈，京兆华原人，隋唐时期一代医药宗师，后世尊为 “药王”。他寿逾百岁，亲历世事，既懂医理，更懂生命，其著作《千金方》不仅是医药宝典，更藏着一套完整的养生哲学。先生提出的 “五难”，道尽了普通人养生路上的五大阻碍，尤其人到中年，半生奔波，最易栽在这五件事上。

名利不去为一难：追求名利而忽视身体健康和生活质量，如为了名利而过度工作、饮酒、熬夜等。

喜怒不除为二难：情绪波动过大，如频繁的情绪变化（大喜、大悲、动怒等），这些情绪会伤害到五脏六腑及体内循环。 声色不去为三难：过度沉迷于享乐和物质追求，如过度放纵自己的欲望，这可能会损伤人体的精元，耗损太过，对保养身体极为不利。

滋味不绝为四难：饮食不当，过度追求口腹之欲，导致过度肥胖、三高等问题，这些都是因为不健康的饮食习惯引起的。 神虑精散为五难：精神压力过大，如熬夜、焦虑等，这些都会影响到人的精神状态和身体健康。

这 “五难”，看似说的是养生，实则说的是中年人的生活状态。很多时候，我们不是不懂养生，而是被执念、欲望、焦虑裹挟，走不出内耗的怪圈，让养生成了一句空话。

而孙思邈提出的 “十二少”，正是破解 “五难” 的良方，从心、神、行、情四个维度，给出了具体的修身养性之法，句句都是中年养生的行动指南，少一分执念，便多一分安康。

一、少思，多思考劳心费神。

二、少念，多思念伤神志。

三、少欲，多欲伤害身体。

四、少事，多事太劳累。

五、少语，多语伤气息。

六、少笑，多笑伤肺脏，有笑死人的事。

七、少愁，多愁伤心肺。

八、少乐，多乐意志散，乐极生悲。

九、少喜，多喜容易得意忘形。

十、少怒，怒伤肝脏和气血。

十一、少好，多好会迷惑而不能自拔。

十二、少恶，多恶自己没有欢乐，害人害己。

这 “十二少”，核心从不是 “少做什么”，而是教会我们守心、制欲、调情、养神。人到中年，养生早已不是单纯的养身，而是身心同养。

尤其是要保持内心的平和、情绪的稳定，这才是养生的根本。“五难”、“十二少”强调：人若心浮气躁、执念深重，吃再多的补品，练再多的功夫，也难抵内耗的伤害。

宋代林亿曾盛赞孙思邈：“唐世孙思邈出，诚一代之良医也。” 先生的伟大，不仅在于他的医药造诣，更在于他看透了生命的本质：养生，从来不是一场刻意的折腾，而是融入日常的生活态度。

如今我们身处在快节奏的时代，中年人的压力更甚从前，不少人总想着用最快的方法、最昂贵的方子，留住健康。却忘了，最好的养生，就藏在 “不折腾” 里：不追名逐利，守住本心；不情绪内耗，稳住心神；不贪图享乐，节制欲望；不思虑过多，活得简单。

孙思邈的 “五难十二少”，文字不多，却字字值千金。它不仅是一套养生准则，更是一种人生智慧，提醒着我们：人到中年，不必为养生瞎忙，避开五难，践行十二少，让心归平静，让身归自然，便是对自己最好的善待。

对照孙思邈提出的这个方法，仔细想一想，其实就是这么一回事，不用到处求妙药，让自己的“心”归平静，“身”归自然，所有的一切都是最好的安排了。