科普专家说慢病·精编 | 饮食有节，起居有常！送给大家的春节养生锦囊_美食料理

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2026-02-14 06:43:33

出品 | 搜狐健康

作者 | 吴施楠

视频 | 原野

编辑 | 李冬梅

春节是阖家团圆的美好佳节，人们总会用最美好的词汇赞颂这个时节。与亲朋好友欢聚时，建议尽量保持心境平和：亲友重逢固然令人喜悦兴奋，但平和的情绪能稳定气机，避免春季本就升发的阳气，因过度兴奋转为急躁易怒。现实中佳节期间因情绪激动发生口角争执的情况并不少见，因此更要注意放松心态、温和相处。

第二是饮食要有节制。春节美食丰盛多样，我们可以追求营养均衡、品类丰富，但务必取之有量、总量可控，切忌暴饮暴食。尤其是患有慢性代谢性疾病，或是有减脂需求的人群，更要严格把控饮食摄入量，坚守饮食有节的原则。

第三是起居有常，规律作息不能丢。春节期间可以适当比平日晚睡一些，但绝不能无节制熬夜，更不要整个假期天天熬夜、连续透支。如果某天偶尔晚睡，次日一定要主动补觉休息，及时调整恢复，减少对身体的损耗。

同时，节日里也不能忽略运动。若是亲友相聚时只久坐闲谈、看电视、不间断进食，身体缺乏消耗，就容易出现 “每逢佳节胖三斤” 的问题。

我们要让美好的新春佳节，与身体健康形成良性互动。在享受团圆欢乐的同时，守住情绪、饮食、作息和运动的底线，让这个春季不仅有佳节相伴，更拥有强健的体魄与饱满舒展的精神状态。

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