半岛网2月24日讯 （记者 张家瑞）“好雨知时节，当春乃发生。”近日，二十四节气中的第二个节气雨水悄然来临，标志着降雨开始、雨量渐增，气温逐步回暖但寒湿未消。此时节如何科学养生，守护身体健康？青岛市海慈中医医疗集团专家为市民送上专属养生指南，教大家借助节气规律，通过穴位调理等方式，轻松应对时节变化。

据了解，雨水节气预示着降雨开始，雨量渐增。此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。随着天气回暖，人体腠理（毛孔）开始疏松，对寒邪的抵御能力相对下降，应适当“春捂”，预防风寒湿邪乘虚而入。同时应进行积极的精神调摄，保持心情舒畅、心态平和。

针对雨水节气的养生需求，专家特别推荐三阴交穴，通过温和艾灸该穴位，可有效调和肝脾肾，达到健脾祛湿的功效，适合市民居家操作。

操作方法如下：

首先，取穴定位方面，三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约4横指）处，左右腿各一穴。

其次，用打火机点燃艾条，手持艾条对准三阴交穴，距离皮肤3～5厘米，在穴位上方进行回旋灸，即在穴位上方反复旋转或左右移动，温和艾灸双腿三阴交穴各10～15分钟。操作期间以感到温热舒适、皮肤微红但不灼痛为宜，操作时要及时抖落艾灰防止烫伤，感觉头晕乏力时应立即停止。

专家建议，每日一次温和艾灸双腿三阴交穴，可健脾祛湿，调和肝脾肾。

“居家艾灸虽便捷，但需遵循科学方法，避免不当操作引发不适。”专家特别强调了艾灸的注意事项，市民居家操作时需严格遵守。

首先，选择温暖避风、身心放松的环境进行操作。建议选择优质艾条，遇到艾烟呛人时应及时通风，但要避免风直接吹到施灸部位。艾灸结束后四小时内避免碰凉水，可饮用温水帮助排寒。同时，实热证患者、皮肤过敏或破损处、糖尿病患者（因皮肤可能会感觉迟钝）及哮喘发作期患者应慎用或禁用艾灸；大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时，以及太饥、太饱时不宜艾灸。

专家表示，“节气是天地交感的刻度，穴位是身体对话自然的门户，顺应节气规律调理身体，是传承千年的健康智慧。”中医养生强调“因时制宜”，节气与穴位的关联是养生参考，并非固定疗法。实际应用中需结合个人体质、症状综合调整，若有明显不适，务必及时就医，遵医嘱治疗。