午餐这样吃，你不胖谁胖？_美食料理

创始人

2026-03-08 02:04:10

在减肥界，究竟是不吃早餐还是不吃晚餐已经撕了很久了，但无论是早餐党还是晚餐党，大家都很坚定地表示，午餐还是要吃的。

既然午餐辣么重要，那么吃错午餐就很麻烦了~

所以今天呢，给大家总结了几种常见的错误午餐，可以检查一下自己有没有吃错。

1：低热量/只吃碳水

以前讲过，从营养均衡的角度出发，每餐都应该有碳水、蛋白质、脂肪。

但你们的午餐有的却是这样的：

午餐a = 汤粉/炒饭/车仔面

午餐b = 土豆丝配米饭、香芋配米饭

午餐c= 玉米等杂粮+粥+凉菜

午餐d= 都是绿油油的蔬菜

都不对...

粉面饭就不提了，杂粮，蔬菜，水果其实都是碳水化合物，当人的一餐都吃碳水化合物会怎样？

1：容易饿，因为碳水化合物特别好消化（特别容易转化成为脂肪），所以吃完要么是觉得没吃饱，要么撑不过两小时就饿了。

2：不容易变瘦，这里面牵扯一个“瘦素和瘦素抵抗”的问题，下次我具体写，反正我就告诉你，每天吃一大堆碳水化合物，就算低热量，一样不会变瘦！

3：容易造成皮肤衰老，想要保持肌肤年轻就必须有足够的蛋白质来支撑整个骨架。

说直白一点，为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

吃肉吧，求你了~不然吃豆腐也行啊~

2：蛋白质太少

午餐就吃2个鸡蛋？蛋白质也太少了吧！

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