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医学指导

春分是昼夜平分、阴阳平衡的关键节气，此时肝气渐旺、脾土待养。如果你最近总觉得头晕目眩、情绪烦躁、没胃口，这就是肝脾失调的信号啦！

气候特点与养生要义

春分时节寒温交替、风气偏盛，人体阴阳很容易失衡。肝气过旺就会“欺负”脾胃，所以春分时节养生的核心原则是“春分调阴阳”，重点疏肝健脾、调和气血，为春夏养阳打好基础。

此外，春分也是“百草回芽，百病易发”的时节，风疹、过敏性鼻炎等问题容易发作，调畅肝气、固护脾胃能帮助我们增强抵抗力。

春分双线养生法

疏肝线：疏解春郁之气

春季肝气容易郁结，每天点按太冲穴（足背第一、二跖骨间）和期门穴（乳头直下第六肋间隙）各3分钟，当按压时出现酸、胀、痛等感觉，通常表明穴位定位准确。

食疗方：玫瑰佛手茶

干玫瑰5朵，佛手3克，红枣2颗（去核），沸水冲泡代茶饮，疏肝理气还能和胃。

小技巧：上午9-11点脾经当令时喝，理气效果更好。

健脾线：巩固后天之本

肝气太旺会损伤脾胃，日常可以多吃山药、小米、南瓜这些健脾食材。

食疗方：山药莲子粥

山药30克，莲子15克，小米50克，煮粥食用，健脾益气又祛湿止泻，早餐晚餐都合适！

升级吃法：加10克百合，润肺安神，适合春燥咽干的人。

春分养生小贴士

1. 慎避风邪：春分风大，出门记得带条小围巾护住颈部，风邪就不容易入侵。

2. 平衡作息：跟着太阳走，早睡早起保证7-8小时睡眠，肝气顺了心情才会好。

3. 调畅情志：多去户外踏青、放风筝、散步，把郁气都放走，整个人都舒展起来！

4. 春分食俗：可以吃春菜、喝春汤，比如荠菜豆腐汤，顺应时节更养人。

春分调好阴阳，把身体养得棒棒的，才能迎接接下来的明媚春光。

来源 | 广州新闻资讯广播

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳