耳朵竟是人体自带“养生宝盒”！每天5步揉一揉，调脏腑、通气血_美食料理

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2026-03-30 19:27:58

来源：中国中医药报

作者：张焕娟

你有没有想过，我们不起眼的耳朵，其实是身上自带的“养生宝盒”？在中医眼里，耳朵像是我们身体的一个“缩影”，藏着调理全身健康的秘密。

《黄帝内经》曰：“耳中，宗脉之所聚也。”意思是耳朵是很多经络的“交通枢纽”。当身体哪里不舒服，按一按耳朵上相应经络的“交通枢纽”，就像是给身体做了一次温柔的“保养”，有疏通气血、调节脏腑、调和阴阳的作用。

现介绍一套简单易行的“耳朵养生操”，一共五步，不用工具、不用记穴位，只要“揉揉捏捏”，就能把健康牢牢“握”在手里。

特别提醒

1.力度要温柔

按摩时，感觉微微酸胀、发热就够，千万别太使劲。

2.坚持是王道

养生需要每天坚持做，效果才会慢慢出现。但肚子太饿或太饱、刚喝完酒或感觉特别疲惫的时候，先别做，让身体休息一下。

3.特殊情况要留心

耳朵破皮、长冻疮，以及孕妇、出血性疾病患者，务必在医生指导下进行。

来源：首都中医