立夏过后，天气就像被按下了加速键，逐渐热了起来。这时候，出汗成了身体的常态，天气热加上出汗，身体里的水分那可是流失得相当快，要是不及时补充，身体这个“小水库”可就要干涸啦！

除了白开水，也可以喝一些汤水，不仅能补充水分，还能清热解暑。在立夏后记得要多吃这个食材，不仅是“补水神器”，还能美容养颜疏通肠道。这个食材就是玉米，立夏后经常吃好处多多。

玉米当中含有丰富的维生素E，维生素E能改善皮促进血液循环、增加皮肤营养和减缓皮肤衰老速度，不仅能美容养颜，还能刺激雌激素的产生，经常吃，皮肤和状态都会比同龄人更年轻。

今天用玉米和红薯煮糖水，口感清甜好喝，这玉米和红薯，都是营养宝库。对于肠胃功能较弱的人来说，玉米和红薯中的膳食纤维就像肠道的“清道夫”，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的消化和排空，预防和缓解便秘问题。

今天把这个玉米红薯糖水的做法分享给大家，立夏后多给家人做来尝一尝哦。

【玉米红薯糖水】

玉米1根，红薯4根，黄冰糖适量，清水适量

【制作步骤】

红薯去皮切小块，这次我用了两种红薯，一个巴马蜜薯，一个是海南桥头红薯，蜜薯软糯，桥头红薯是粉糯的口感，都很好吃。

把甜玉米掰下来，清洗2-3遍，把表面的白软皮过筛掉，以免影响口感。

红薯切好后洗净2遍再放入锅里，把表面的淀粉洗掉，煮的糖水会更清新爽口一些，再把玉米放入锅里，放2片姜片。

加入适量的清水，水量根据个人喜好来加，喜欢喝多点水的就加多一些，当然，冰糖的量也根据水量和个人口感来加。

大火煮沸后转小火继续煮30分钟，看到红薯粉糯开裂了就可以加入冰糖继续煮5分钟就可以出锅享用了。

一碗香甜可口的玉米红薯糖水就做好了，在立夏的天气里吃是对身体和味蕾的双重滋养。甜玉米是脆脆甜甜的，红薯粉糯好吃，每次我煮，儿子都要喝两碗，这样的糖水，老人孩子都很喜欢哦！你也做给家人尝一尝吧！

今天的分享就到这里，如果你还有玉米的其他美味做法，欢迎留言区晒出，感谢你的观看，我们明天再见！